វិធីបង្កើនសក្តានុពលចំពោះបុរស: ធម្មជាតិនិងថ្នាំ

អ្វីដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើអំណាចអវិជ្ជមាន:

1. របៀបរស់នៅសុខសាន្ត;
2. ស្ត្រេសញឹកញាប់និងស្ត្រេសសរសៃប្រសាទ;
3. បញ្ហាដែលមានទំងន់លើស;
4. កាត់បន្ថយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងខ្លួន;
5. ទទួលភ្ញៀវនៃថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំ;
6. អាយុនិងការចាប់ផ្តើមនៃការឆាប់អស់រដូវដែលត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងអត្ថបទមួយទៀត។
7. ការជក់បារី;
8. ការរំលោភភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
9. ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធ endocrine ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
10. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus;
11. ការជៀសវាងជាយូរមកហើយ;
12. ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពមុតស្រួច;
13. ការបង្ក្រាបចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ដោយសារតែជំនឿផ្លូវចិត្តខុសនៃភាពស្និទ្ធស្នាល។

មុនពេលបន្តធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលវាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់កត្តាដែលបង្កឱ្យមានការកាត់បន្ថយរបស់វា។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានធ្វើទេបន្ទាប់មកលេបថ្នាំហើយការប្រើប្រាស់ឱសថបុរាណនឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពបណ្តោះអាសន្ន។ ដែលប៉ះពាល់ដល់សក្តានុពល:

1. អាល់កុល។ ប្រសិនបើនៅក្នុងយុវវ័យបន្ទាប់ពីផឹកស៊ីស្រាការកើនឡើងនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គត្រូវបានកត់សម្គាល់បន្ទាប់មកកាន់តែខិតជិតដល់ 40 ឆ្នាំស្ថានភាពគឺផ្ទុយពីនេះ។ ជាតិអាល់កុលនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវភេទ។ ហើយបុរសកាន់តែច្រើនឡើង ៗ បានផឹកការងាប់លិោះនេះកើតឡើង។
2. ជាតិនីកូទីន។ បុរសជក់បារីមានហានិភ័យក្នុងការងាប់លិង្គ។ យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រកញ្ចប់បារីមួយក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យមានការងាប់លិង្គក្នុង 70 ភាគរយនៃករណីហើយភាពគ្មានកូនកើតឡើងក្នុង 80% ។ លើសពីនេះទៅទៀតបុរសជក់កាន់តែយូរវាកាន់តែពិបាកក្នុងការបំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់អាពាហ៍ពិពាហ៍។ មូលហេតុគឺសារធាតុដែលមាននៅក្នុងបារីមាននិន្នាការកកកុញនៅក្នុងជាលិកាដែលនាំឱ្យស្ទះសរសៃឈាមដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ ៗ ឈាមរត់គេចខ្លួន។ ហើយចរន្តឈាមមិនល្អគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលមួយសម្រាប់ការថយចុះនៃសក្តានុពល។
3. សកម្មភាពរាងកាយទាបឬសម្មតិកម្ម។ ការងារសុខុមាលភាពនិងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនាំឱ្យមានស្នាមប្រឡាក់ក្នុងអាងត្រគាកតារតូចមួយការថយចុះសម្លេងនៃសរសៃឈាមនិងបរិក្ខាសាច់ដុំ។ ហើយសក្តានុពលកាន់តែអាក្រក់នេះហើយបណ្តាលឱ្យមានជំងឺជាច្រើននៃតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជបុរស។
4. អាហារូបត្ថម្ភខ្សោយ។ សក្តានុពលខ្សោយកើតឡើងចំពោះបុរសទាំងនោះដែលចិញ្ចឹមផលិតផលក្រីក្រនិងចូលចិត្តអាហារសម្រន់រហ័ស។ ការរំលោភបំពានខ្លាញ់សត្វនាំឱ្យជំងឺក្រិនសរសៃឈាម - ការស្ទះសរសៃឈាមជាមួយបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ ហើយនេះធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែលជាមូលហេតុដែលក្រពេញប្រូស្តាតរងទុក្ខយ៉ាងច្រើន។
5. ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ រោគសាស្ត្រជាច្រើននាំឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយនៃសក្តានុពល។ ឧទាហរណ៍ជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
6. ប្រើថ្នាំជាក់លាក់។ ថ្នាំខ្លះធ្វើឱ្យការងារធ្ងន់ធ្ងរធ្ងន់ធ្ងរធ្វើឱ្យមានប្រដាប់ភេទយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ទាំងនេះរួមមានអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ការធ្វើអាត្មឡាយឈាម, ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ សក្តានុពលកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនឱ្យវែងជាងមុននៃថ្នាំគ្រាប់។
7. ស្ត្រេស។ ភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេសទាបបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ហើយសក្តានុពលបុរសក៏ទទួលរងដែរ។ វាគឺដោយសារតែភាពតានតឹងក្នុងគ្រួសារដែលប្តីប្រពន្ធជារឿយៗមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតផ្លូវភេទ។

វិធីបង្កើនសក្តានុពលនៅផ្ទះ

វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃការលំបាកព្យាយាមលុបបំបាត់ពេលវេលាអវិជ្ជមានហើយបន្ទាប់មកការឡើងរឹងរបស់លិង្គកាន់តែកើនឡើងក៏ដូចជាប្រសិនបើខ្លួនវាផ្ទាល់។ ជារឿយៗស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយមានឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សក្តានុពលបុរស: ស្ត្រេសអស់កម្លាំងអស់កម្លាំងជំងឺ។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការប្រើឱសថបុរាណអ្នកណាម្នាក់ដែលមានថ្នាំដែលបានធ្វើឱ្យខ្លួនគេបានបង្ហាញឱ្យឃើញនៅលើទីផ្សារ។

ទឹកឃ្មុំនិងអំណោយទាននៃធម្មជាតិផ្សេងទៀតនឹងជួយរក្សាស្តារនិងពង្រឹងអំណាចបុរស។

ធម្មជាតិខ្លួនវាផ្តល់នូវមធ្យោបាយគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាច្រើន - នាងដឹងច្បាស់ថាតើមនុស្សម្នាក់ត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់សុខភាព។ រុក្ខជាតិមកជួយសង្គ្រោះបុរស។ ទាំងនេះគឺជាគ្រូបុរាណធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យដោយគ្មានការធ្វើត្រាប់តាមនិងគីមី។ ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយសមឥតខ្ចោះទៅក្នុងរបបអាហារណាមួយ។

• ផលប៉ះពាល់ដ៏ល្អមួយផ្តល់ទឹកឃ្មុំមួយដែលមានទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកការ៉ុតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកវាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលមានកញ្ចក់មួយភាគបួន។ ស្រវឹង 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៃខ្ទឹមសមួយដំណក់ 20 ដំណក់នឹងជួយលុបបំបាត់បញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គផលិតផលត្រូវបានទទួលនៅតាមឱសថស្ថាន។
• សម្រាប់មួយខែវាជាការល្អក្នុងការលះបង់ការព្យាបាលជាមួយ Walnut ជាមួយទឹកឃ្មុំពួកគេត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។ ពួកគេយកផលិតផល 20 នាទីបន្ទាប់ពីបរិភោគរួចពីរស្លាបព្រាកាហ្វេពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកល្បាយជាមួយទឹកដោះគោបន្ទាប់មកសកម្មភាពរបស់វានឹងកើនឡើង។
• វាក៏នឹងរាប់បញ្ចូលទឹកស្ពៃក្តោបនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
• លក្ខណៈសម្បត្តិដ៏ល្អបំផុតមាន infusion បែបនេះ: វាចាំបាច់ក្នុងការយកកំពូលចេញនៃ basil, កិនស្លឹកកិន, (2 tbsps នៃស្លាបព្រា) និងឫសនៃ horseradish (8 ស្លាបព្រា) ។ បន្ទាប់ឱ្យឆ្អិនស្រាក្រហមចាក់គ្រែល្បាយជាមួយភេសជ្ជៈមួយលីត្រនិងទទូចឱ្យបានល្អដំបូងរុំវានៅក្នុងក្រណាត់។ បន្ទាប់មកភេសជ្ជៈត្រូវបានត្រងហើយវាត្រូវតែយកមុនពេលញ៉ាំអាហារ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 100 ម។ ល។
• វាជាការល្អក្នុងការបន្ថែមចាហួយត្រីចាហួយទៅសាឡាត់ស៊ុបស៊ុបហើយក៏មានភេសជ្ជៈផងដែរ: សម្រាប់ការនេះអ្នកគួរតែចាក់ 10 ក្រាមនៃទឹកស្ងួតកំទេចដោយកែវទឹកពុះនិងសំពាធបន្ទាប់ពីមួយម៉ោង។ យកផលិតផល 3 ដងនៅពេលថ្ងៃមួយ tbsp ។ ស្លាបព្រា។ មែកឈើវ័យក្មេងដើមម៉េផលវ័យក្មេងគ្រាប់ល្ពៅគ្រាប់ល្ពៅនិងគ្រាប់ដើមតាត្រៅជួយឱ្យបានល្អ។

មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនសម្រាប់បង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស។ ហើយពួកគេទាំងអស់អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីស្តារមុខងារអវត្តមាននៅផ្ទះ។ ទាំងនេះរួមមាន:

• លេបថ្នាំ, ឱសថបុរាណ;
• អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធវេជ្ជសាស្រ្ត;
• ម៉ាស្សា;
• អាហារបំប៉នព្យាបាល។

ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបង្កើតទម្លាប់ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍តែចំពោះរាងកាយប៉ុណ្ណោះ។ អនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីស្តារសក្តានុពលឡើងវិញ:

1. គេងលក់ស្រួល។ ក្នុងអំឡុងពេលសំរាកលំហែអ័រពួកតេស្តូស្តេរ៉ូននិងមេឡានីនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួន។ ការផ្តោតអារម្មណ៍អតិបរិមារបស់ពួកគេត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលព្រឹកដូច្នេះបុរសដែលមានសុខភាពល្អមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គល្អបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
2. ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរកាន់តែច្រើន។ ថែរក្សាកីឡាណាមួយដើម្បីជំរុញរាងកាយឱ្យអភិវឌ្ឍអរម៉ូន។
3. ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ យកវានូវច្បាប់មួយដើម្បីបរិភោគ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជៀសវាងការបិទអាហាររហ័ស។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបំពេញភាពអត់ឃ្លានជាមួយនឹងផ្លែឈើបន្លែឬគ្រាប់។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធប្រវត្តិសាស្ត្របន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ ស្ទើរតែគ្រប់ធម្មជាតិនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិក្នុងសក្តានុពល។

សម្រាប់សក្តានុពលខ្លាំងអ្នកអាចរៀបចំភាពផ្អែមល្ហែមធម្មជាតិនិងមានប្រយោជន៍។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះលាយទឹកឃ្មុំនិង Walnut កំទេច។ ញ៉ាំស្លាបព្រាកាហ្វេបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញច្បាប់ដំបូងនិងច្បាប់សំខាន់គឺមានជីវជាតិអាហារូបត្ថម្ភ។ អាហារដើរតួសំខាន់ក្នុងដំណើរការពេញលេញនៃរាងកាយ។ ការប្រើប្រាស់បន្លែស្រស់សាច់សាច់និងផ្លែឈើជួយបង្កើនសក្តានុពល។

ផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសគ្រប់រូប:

• ទឹកឃ្មុំ;
• ខ្ទឹម;
• គ្រាប់;
• ស៊ុត;
• សូកូឡាខ្មៅ;
• ការ៉ុតនិងទឹកដោះគោ។

ខ្ញី

អ្នកជំនាញរាយការណ៍ថាឫសខ្ញីមានឥទ្ធិពលរំញោចលើសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងមុនធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមនិងការរំលាយអាហារ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដែលខ្ញីអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅភេសជ្ជៈចានឬគឺដូចជាដូចនោះស្រស់ឬទម្រង់នៃម្សៅ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយដំណាំឫសរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់ខ្លួន។ នេះគ្រាន់តែជាម្ហូបពីរបីដែលវាសមនឹងបន្ថែមសម្រាប់ភាពពេញលេញនៃខ្ញី:

• ការដុតនំ (ឃុកឃីខ្ញី);
• សាច់មាន់ Marinovka និងសាច់ផ្សេងទៀត;
• ការរៀបចំត្រីនិងអាហារសមុទ្រ;
• តែឆ្ងាញ់ (ខ្ញីមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកឃ្មុំ) ។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: វិធីប្រជាប្រិយអាចបង្កើនសក្តានុពលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនគួររំលោភបំពានពួកគេទេ។ កាន់តែច្រើនឡើង ៗ លើវេទិកាពួកគេនិយាយអំពីការប្រើប្រាស់ស្ពៃខៀវ។ រំអិលក្រពះជាមួយប្រេងហើយភ្ជាប់មេតាណុលដាក់ក្នុងទឹកក្តៅដល់កន្លែងនេះ។ វាគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកសម្រាប់ 5-10 នាទី។ វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយនេះគឺឈ្លានពានហើយជារឿយៗវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវាទេ។

ឥឡូវសូមបន្តឆ្ពោះទៅរកមធ្យោបាយធម្មជាតិនិងធម្មជាតិតិចជាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

1. ទឹកការ៉ុតលាយជាមួយភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំ 1/4 ពែងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. ទឹកស្ពៃក្តោប។
3. Walnut ដែលមានទឹកឃ្មុំត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នានិងស្រវឹងក្នុងបរិមាណ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេបន្ទាប់ពីញ៉ាំ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីលើកកម្ពស់ផលប៉ះពាល់ទាំងអស់នេះត្រូវបានយកដោយទឹកដោះគោ។
4. Tincture នៃ Jellyfish ឱសថ។ វាត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកក្នុងសមាមាត្រ 1 ពែងក្នុងមួយ 10 ក្រាមនិងស្រវឹង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
5. ទឹក aloe សុទ្ធត្រូវបានគេប្រើប្រាស់មុនពេលញ៉ាំ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
6. គ្រាប់ល្ពៅ។ ឧទាហរណ៍ក្នុងទម្រង់បន្សុតឬ chopped មួយ។
7. គ្រាប់ដើមតាត្រៅ, សណ្តែក, pistachios ឬ hazelnuts ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
8. ទឹកឃ្មុំនិងផលិតផលឃ្មុំដទៃទៀត។

ផលិតផលដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល

ការបរិភោគផលិតផលមួយចំនួនជួយបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទចំពោះបុរស។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលវាក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកនឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលមានសក្តានុពលទេ។

ក្រពះរបស់អូដ្ឋ

ផលិតផលនេះមិនធ្វើអាក្រក់ជាងថ្នាំពេញនិយមនោះទេប៉ុន្តែមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីទេ។ ក្រពះអូដ្ឋត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ស្ងួតហើយបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់វា។ វាងាយស្រួលក្នុងការចំអិន:

1. យកក្រពះស្ងួត 100 ក្រាមហើយចាក់វ៉ដូកា 500 មីលីលីត្រឬពោតស្រឡៅ។
2. ដាក់ផលិតផលនៅក្នុងកែវចានជាមួយជញ្ជាំងក្រាស់។
3. ទុកឱ្យផលិតផលទៅ infuse នៅក្នុងកន្លែងងងឹតនិងត្រជាក់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍។

អ្នកត្រូវយក tincture 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ 1 ម៉ោងមុនពេលរួមភេទ។

អយស្ទឺរ

អយស្ទឺរសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជំរុញមុខងាររបស់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជបុរសនិងថ្វាយខ្លួននូវអាស៊ីតអាមីណូដែលមិនអាចខ្វះបាន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើអយស្ទឺរយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចភ្លេចអំពីបញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពល។ សម្រាប់គោលបំណងព្យាបាលមានអយស្ទ័រល្អជាងមុន។

កុំរំលោភបំពានអយស្ទ័រ។ ការប្រើប្រាស់មើមមើមមួយចំនួនធំទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដោយសារតែមាតិកានៃបាក់តេរីនៅក្នុងផលិតផលឈីស។

ផសិត

ត្រីនេះសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ វាមានជាតិស័ង្កសីដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយបុរស។ វាក៏មានប្រូតេអ៊ីនដែលរំញោចផលិតកម្មតេស្តូស្តេរ៉ូន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាបុរសគួរតែប្រើ Flounder ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលនិងព្យាបាលជំងឺនៃប្រព័ន្ធប្រពៃណី។ ដើម្បីថែរក្សាចំនួនអតិបរិមានៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រីត្រូវតែចម្អិនចំអិនអង់ងប់ឬដុតនំរហូតដល់ចម្អិនប៉ុន្តែដោយមិនមានលក្ខណៈហួសកំរិត។

តមហមងបារាមង

បុរសមិនអាចត្រូវបានគេបោះបង់ចោលបន្លែដែលបោះបង់ចោលទេ។ ហើយរបបអាហារត្រូវតែដាក់បញ្ចូលក្នុងសណ្តែក។ នេះគឺជាបន្លែដែលមានប្រយោជន៍ដែលមានផ្ទុកវីតាមីនអេនិងគ្រុបខ។ ប៉ុន្តែវត្តមានស័ង្កសីនិងប្រូតេអ៊ីនមានតុល្យភាពគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ សារធាតុទាំងអស់នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់បុរសដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើសណ្តែកស្រស់។ ប៉ុន្តែបន្លែនេះក៏អាចជាផ្នែកមួយនៃចានផ្សេងទៀតផងដែរ។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវឆ្លងកាត់ការព្យាបាលកំដៅលើសពី 15 នាទី។

បន្ថេម

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែបឺរត្រូវបានគេស្គាល់អស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍មកហើយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ Aztecs បានប្រើវាសម្រាប់អាហារដើម្បីកែលម្អសក្តានុពលនិងព្យាបាលជំងឺបុរស។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសម័យទំនើបបញ្ជាក់ថាការប្រើប្រាស់ផ្លែប័រជាប្រចាំរួមចំណែកដល់ការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូននិងការស្តារឡើងវិញនូវមុខងារអនីពងងាប់លិង្គ។

ផលិតផលផ្សេងទៀត

ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីបង្កើននិងរក្សាសក្តានុពលអ្នកត្រូវញ៉ាំផលិតផលដូចខាងក្រោមៈ

• សាច់;
• ពូជខ្លាញ់របស់ត្រី;
• turnip;
• គ្រាប់;
• dill និង parsley;
• សូកូឡា;
• បន្លែ។

ផលិតផលដែលបានចុះបញ្ជីនឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពធម្មតានៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គហើយជាទូទៅមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការងាររបស់រាងកាយ។

រាងកាយរបស់អ្នកគួរតែទទួលទានបរិមាណវីតាមីន B គ្រប់គ្រាន់អ៊ី, អ៊ីក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដូចជាស័ង្កសីសេលេញ៉ូមនិងរ៉ែផ្សេងទៀត។

តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលមានសារធាតុទាំងនេះហើយអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពលបុរស?

សម្បូរទៅដោយស័ង្កសី

• អាហារសមុទ្រ;
• អយស្ទ័រ;
• squid;
• បង្គា;
• គ្រាប់;
• ត្រី;
• peas;
• ទំពាំងបាយជូរ;
• turnip;
• សាច់;
• ថ្លើម។

អ្នកមាននៅសេលេញ៉ូម

• ស៊ុត;
• ខ្ទឹម;
• ប៉េងប៉ោះ;
• ផ្លែប៉ោម;
• ស្ពៃក្តោង;
• ពោត;
• នំប៉័ងនំប៉័ង។

សំបូរទៅដោយវីតាមីនសេ។

• Parsley;
• ការ៉ុត;
• ស្ពៃក្តោង;
• ក្រូចឆ្មា;
• berries rosehare;
• currant ខ្មៅ។

សំបូរទៅដោយវីតាមីនប៊ី

• ឈីក្រុម Fulham;
• kefir;
• ឈីស;
• ទឹកដោះគោជូរ;
• ផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងៗទៀត។

សម្បូរបែបវីតាមីនអ៊ី

• ខ្ទឹមបារាំងបៃតង;
• ប្រេងបន្លែ;
• ស្ពៃខ្មៅ;
• celery;
• ស៊ុតពណ៌លឿង។

ណែនាំផលិតផលទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យមិនសូវព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបបង្កើនផលទន្លេយ៉ាងរហ័សនៅផ្ទះឱសថបុរាណ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីលើកសំលេង

អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលនៅផ្ទះដោយប្រើសំណុំនៃលំហាត់មួយ។

1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel ។ វាត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម: នៅលើការបំផុសគំនិត, ប៉ះពាល់សាច់ដុំនៃ perineum, linger នៅក្នុងតំណែងនេះរយៈពេល 10 វិនាទីហើយសម្រាក។ រាល់ថ្ងៃបង្កើនរយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយ 5 វិនាទី។ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមក្នុងកំឡុងពេលកន្ត្រាក់សាច់ដុំយឺត ៗ ធ្វើឱ្យមានដង្ហើមរលោងនិងដង្ហើម។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 10-20 ដង។ ចំនួនវិធីសាស្រ្តប្រចាំថ្ងៃគឺយ៉ាងហោចណាស់ 2 ។
2. ការបង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ: ទទួលបានត្រង់ជើងរបស់អ្នកត្រូវបានដាក់បន្តិច។ បង្វិលអាងក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាំបី។ រយៈពេល - ពី 1 ទៅ 3 នាទីជាមួយនឹងការកើនឡើងប្រចាំថ្ងៃ។
3. ដើរលើគូទ។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋចូរលាតសន្ធឹងជើងរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខអ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរគូទ, ទៅពីរបីម៉ែត្រទៅមុខហើយបន្ទាប់មកចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នាត្រឡប់មកវិញ។
4. ការចិញ្ចឹមជើង។ ដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកលើកជើងរបស់អ្នកឡើងហើយបន្ទាប់មកឱ្យពួកគេនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វានឹងប្រែជាចេញដូចជាអ្នកគឺជាសៀវភៅ។ រក្សាទុកក្នុងមុខតំណែងនេះរយៈពេល 10 វិនាទី។ ក្នុងករណីឈឺចាប់សូមត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
5. ទូក។ ដេកលើក្រពះដៃនិងជើងបានពង្រីក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ, លើកអវយវៈនិង linger ទាំងអស់នៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់ 3-4 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។
6. ការចិញ្ចឹមអាងត្រគាក។ ទៅជាន់ជើងរបស់អ្នកកោងនៅលុតជង្គង់របស់អ្នកដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកនៅតាមដងខ្លួន។ យឺត ៗ លើកឆ្អឹងអាងត្រគាកទៅកម្ពស់អតិបរិមាដែលអាចធ្វើបានរយៈពេល 10 វិនាទីហើយបន្ថយអាងត្រគាកយឺត ៗ ទៅជាន់។ ចំនួននៃវិធីសាស្រ្តគឺ 10 ។
7. ការបង្កើនជង្គង់។ ឈរត្រង់ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ ពត់ជើងមួយនៅជង្គង់ហើយលើកវាឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយព្យាយាមប៉ះស្មា។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតជាមួយជើងផ្សេងទៀត។ ចំនួននៃវិធីសាស្រ្ត - 10 សម្រាប់គ្នា។
8. កង់។ ដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកជើងរបស់អ្នកកោងនៅជង្គង់របស់អ្នក។ ចិញ្ចឹមពួកគេហើយចាប់ផ្តើមឈ្នាន់នៃកង់ស្រមើលស្រមៃ។ បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់អ្នកអាចរក្សាអវយវៈទាបក្នុងស្ថានភាពខ្ពស់។
9. birch ។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកហើយលើកជើងរបស់អ្នកឡើងរក្សាវានៅក្នុងទីតាំងតង់េឡើងេ។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលអ្នកអាចរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យនៅខាងក្រោមដោយដៃរបស់អ្នក។
10. អង្គុយ។ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិកម្មរបស់បុរស។ អនុវត្ត 15-20 ដងដើម្បីធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមនៅលើឆ្អឹងត្រគាក។
11. Planck ។ ដេកនៅលើឥដ្ឋដោយពឹងផ្អែកលើដៃរបស់អ្នកឱ្យកោងនៅកែងដៃ។ លើករាងកាយដើម្បីឱ្យពែងក្លាយជាចំណុចទីពីរនៃការគាំទ្រ។ រាងកាយគួរតែយកទីតាំងផ្ដេកយ៉ាងតឹងរឹង។ រក្សារបារប្រហែល 15 វិនាទីកើនឡើងរយៈពេល 5 វិនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ម៉ាស្សាដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល

ម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅចំណុចដែលមានទីតាំងដូចគ្នានឹងទទួលខុសត្រូវចំពោះផលភាព។

1. នៅលើជើង, នៅលើសរសៃពួរ acilles;
2. នៅកណ្តាលកែងជើង
3. ក្នុងចន្លោះពេលរវាងខ្នងទាបនិងស្នូលគឺនៅជិតឆ្អឹងខ្នងទាំងសងខាង។

ធ្វើការម៉ាស្សាជាប្រចាំអំពីចំណុចទាំងនេះដើម្បីបង្កើនថាមពលបុរស។

ដោយដឹងពីចំណុចដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីមានឥទ្ធិពលអ្នកបានបំពេញស្តុកនៃចំណេះដឹងជាក់ស្តែងរបស់អ្នកអំពីវិធីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសនៅផ្ទះនៅអាយុ 50 ឆ្នាំឬយុគសម័យផ្សេងទៀត។

• នៅក្នុងទីតាំងងាយស្រួលអង្គុយយកជើងមួយដើម្បីសំអាតម៉ាស្សាដោយមេដៃនិងជួរមុខនៃអាកាសរបស់អេឡិចត្រូនិចនៃសរសៃពួរ។
• ចាប់ផ្តើមត្រដុសវាហើយធ្វើម៉ាស្សាពីកំពូលទៅបាតសម្ពាធកើនឡើងបន្តិចក្នុងមួយនាទី។
• ធ្វើត្រាប់តាមស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងជើងទីពីរ។
• បន្ទាប់ពីនោះការកិនពន្លឺនៃអាកាស៊ែរនៃសរសៃពួរនៃជើងភ្នំទាំងពីរគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងប្រហែលមួយនាទី។ ទាំងអស់នេះជំរុញការងាររបស់ប្រដាប់ភេទ។

ការម៉ាស្សាអនុញ្ញាតឱ្យបុរសម្នាក់ត្រឡប់សក្តានុពលដោយគ្មានការប្រើថ្នាំ។ ម៉ាស្សាអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានឥទ្ធិពលលើចំណុចត្រឹមត្រូវវានឹងមានស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់។ នេះរួមចំណែកដល់ការត្រឡប់មកវិញនៃមុខងារអវត្តមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ម៉ាស្សាក្រប្រូស្តាត

វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការធ្វើម៉ាស្សាក្រពេញប្រូស្តាតដោយឯករាជ្យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ប្រើវាបន្ទាប់មកវគ្គ 5-7 គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រឡប់សេចក្តីអំណរនៃជីវិតផ្លូវភេទទៅបុរសម្នាក់។ របៀបដែលវាត្រូវបានអនុវត្ត:

1. បុរសនោះឈរនៅលើទាំងបួន។
2. Masseur ដាក់ស្រោមដៃថ្នាំដែលគ្មានមេរោគរំអិលម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ដោយប្រើប្រេងចាហួយ។
3. ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងគូថយ៉ាងស្អាតដោយគ្មានចលនាភ្លាមៗ។
4. ជាមួយនឹងម្រាមដៃសម្ពាធស្រាលនៅលើតំបន់ក្រពេញប្រូស្តាតត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ 1-2 នាទី។ ការបញ្ចេញសារធាតុរាវពីបង្ហួរនោមគឺជាសញ្ញានៃការម៉ាស្សាដែលបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។

រយៈពេលនៃវគ្គនីមួយៗកើនឡើង។ ប្រសិនបើបុរសមិនមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនោះរយៈពេលនៃការម៉ាស្សាគឺមានរហូតដល់ 5 នាទី។

ប្រភេទម៉ាស្សាដែលមានអនុផលទី 2 ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើប្រដាប់បន្តពូជខាងក្រៅ។ វាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងសាមញ្ញ - ចំណុចរវាងរន្ធគូថនិងស្នូលត្រូវបានម៉ាស្សា។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការម៉ាស្សាឆ្អឹងសាធារណៈ។ នេះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមនិងលុបបំបាត់ការជាប់គាំងនៅឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ប្រសិនបើការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តដោយប្តីប្រពន្ធបន្ទាប់មកតំបន់លៀនពងស្វាសនិងលិង្គត្រូវបានម៉ាស្សាបន្ថែមទៀត។

ការត្រៀមរៀបចំដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពល

លទ្ធផលវិជ្ជមានបានបង្ហាញថ្នាំដែលមានផ្ទុក sildenafil (សិប្បនិម្មិត infosphodiester photibitions ។

អស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សថ្នាំទាំងនេះបានជួយបុរសពីបញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពលនិងការងាប់លិង្គដែលបណ្តាលមកពីកត្តាសរីរវិទ្យា។

សំខាន់ៈ ថ្នាំគួរតែត្រូវបានប្រើតែបន្ទាប់ពីបានមកទស្សនាអ្នកជំនាញខាងគ្រូពេទ្យ។ កុំយកអុកស៊ីតស្តេរ៉ូអ៊ីនក្នុងចំនួនដ៏ច្រើន។ ការបន្ថែមនាំឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ ជារឿយៗថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានយកដោយអត្តពលិកក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ដំបូង, សក្តានុពលកើនឡើងតែបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។

មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់សក្តានុពលប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជាក្រុម:

1. ថ្នាំ phosfodiestorase ។ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំរបស់ក្រុមនេះគឺត្រូវបញ្ចេញអុកស៊ីតកម្មអាសូតនៅក្នុងនាវារបស់លិង្គដែលនាំឱ្យមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គជាប់លាប់ពី 2 ទៅ 8 ម៉ោង។
2. អ្នកបរិច្ចាគអុកស៊ីដអុកស៊ីដ។ ថ្នាំទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការផលិតអុកស៊ីតនីត្រាតអុកស៊ីដដែលបានពង្រីកនាវារបស់លិង្គ។
3. ការរៀបចំសម្រាប់ផលិតកម្មតេស្តូស្តេរ៉ូន។ អវត្ដមាននៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គច្រើនតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ហើយដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហានេះឱសថសាស្ត្រផ្តល់នូវថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាព។
4. Antismodics ។ ការត្រៀមរៀបចំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីបន្ថយការសាយភាយក៏ជួយធ្វើឱ្យមានសក្តានុពលធម្មតាដែរ។ ពួកគេត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យលេបថ្នាំស្បឹកសរសៃឈាមដែលបណ្តាលឱ្យងាប់លិ័យងាប់លិង្គ។
5. Alfaaden កំពុងបើកបរ។ គ្រឿងញៀនរបស់ក្រុមនេះរារាំងអ្នកទទួល adrenaline នៅក្នុងនាវាដែលចាំបាច់សម្រាប់ការពង្រីករបស់ពួកគេ។
6. អាក្រក់។ ការបំពេញបន្ថែមជីវសាស្រ្តសម្រាប់អាហារមិនតែងតែជួយទេ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែសមាសភាពធម្មជាតិពួកគេមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រាងកាយ។

ថ្នាំទំនើប

ការថយចុះសក្តានុពលអាចត្រូវបានជៀសវាងដោយប្រើថ្នាំឬសេវាកម្មខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍ទាំងនេះរួមមានការច្នៃប្រឌិតនៃឱសថបុរាណ - ការកែតម្រូវភាពខ្វះចន្លោះដែលងាយស្រួលជំរុញចលនាឈាមឈាម។ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តតែមុនពេលរួមភេទប៉ុណ្ណោះ។ ផលប៉ះពាល់ដែលឧបករណ៍នេះមិនមានរយៈពេលយូរទេ។

ព័ត៌មានជំនួយពីអ្នកឯកទេស:

1. កុំរំពឹងថានឹងទទួលបានលទ្ធផលភ្លាមៗប្រសិនបើបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបានលេចចេញមកជួបគ្រូពេទ្យ។
2. កុំភ័យស្លន់ស្លោជាមួយនឹងការខ្សោះជីវជាតិក្នុងសក្តានុពលដំណើរការជីវសាស្ត្រអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរបៀបធម្មជាតិ។
3. កុំលះបង់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយសារតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងការទាក់ទាញបុរស;
4. លុបបំបាត់កត្តាអវិជ្ជមានដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព;
5. ជ្រលងកំពូលកុំភ័យដោយ trifles;
6. កុំប្រើថ្នាំញឹកញាប់ណាស់ពួកគេជាភ្នាក់ងារជំនួយ។

វាមានតំលៃសង្កត់ធ្ងន់ថាសម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងសកម្មភាពរបស់បុរសមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនបានដោះស្រាយទេ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវសន្សំសំចៃគំនិតដែលមានសុខភាពល្អលេងកីឡានិងមានជីវិតផ្លូវភេទសកម្មជាមួយដៃគូ។

ការរារាមង

ការបង្ការគឺជាមធ្យោបាយថោកបំផុតក្នុងការរក្សាសុខភាពផ្លូវភេទអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

ជីវិតរបស់បុរសសម័យថ្មីគឺពោរពេញទៅដោយព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនថ្ងៃរត់បន្ទាប់ពីថ្ងៃវាមិនមានពេលវេលាដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់ពួកគេទេ។ ការងារហួសពេលវេលាស្ថានភាពស្ត្រេសនិងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ ជាអកុសលជាច្រើនអាស្រ័យលើទម្លាប់អាក្រក់។

សួរសំណួរថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចិញ្ចឹមខ្ពស់?" បុរសភាគច្រើនមិនគិតអំពីការការពារទេ! ពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើការលើដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានៅពេលវាបានបង្ហាញខ្លួនរួចហើយ។ ទោះយ៉ាងណាវាចាំបាច់ត្រូវចងចាំ - ប្រសិនបើសក្តានុពលបានចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះរួចហើយនោះសុខភាពបានស្ថិតនៅក្រោមការលុបចោលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ពេលវេលាកាន់តែរីកចម្រើនកាន់តែពិបាកវាគឺកាន់តែពិបាកក្នុងការឈ្នះវា។ តើគួរធ្វើអ្វីដើម្បីជៀសវាងការកើតឡើងនៃការលំបាក?

ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ក្នុងការតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ ជៀសវាងបន្ទុកលើសមិនផ្ទុកបរិមាណលើសនៃការងារលើសលប់ទេកុំអង្គុយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនៅកុំព្យូទ័រ។ វាលអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចមានឥទ្ធិពលមិនល្អលើរាងកាយបណ្តាលឱ្យមានការហាមឃាត់នៃសក្តានុពលរបស់បុរស។ បង្កឋិតឋារីអសកម្មមួយសម្រាប់រយៈពេលយូរក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ HypoTynamia គឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យធម្មតាសម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបជាពិសេសនៅក្នុងទីក្រុងធំ ៗ ។

អ្នកអាចត្រឡប់ថាមពលបុរសយ៉ាងងាយស្រួលនិងរហ័ស: គន្លឹះនៃភាពជោគជ័យក្នុងសង្គ្រាមសម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គគឺជាការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបញ្ឈប់ពេលវេលានៃការផ្សះផ្សាដោយមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងឬកាត់បន្ថយវាឱ្យបានអប្បបរមាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - វាដំណើរការ។ វាប្រែថាផ្លូវគឺខ្លីជាងអ្វីដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់!

នៅពេលដែលលក្ខខណ្ឌមិនធ្ងន់ធ្ងរពេកអ្នកគួរតែកំណត់វត្តមាននៃជាតិអាល់កុលនៅក្នុងរបបអាហារវាមិនចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធ 100% នៃពួកគេទេប៉ុន្តែវានៅតែប្រសើរក្នុងការដកការជក់បារីទាំងស្រុងពីជីវិតរបស់អ្នក។ វាគឺជាជាតិនីកូទីនដែលជាសត្រូវដ៏សំខាន់របស់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន - អរម៉ូនដែលជាកូនសោមាសពិតប្រាកដចំពោះការឡើងរឹងរបស់អាប់អួ។ ជាការពិតណាស់ស្រាក៏ជួយកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនដ៏ដ៏មានតម្លៃនេះដែរ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការតាមដានទំងន់របស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន: ការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងរបស់វាផោនបន្ថែមគឺរងផលប៉ះពាល់តិចតួចដោយសុខភាពដែលជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធផ្លូវភេទ។ ក្រពេញនេះមិនអាចផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនបានទេនៅពេលដែលក្រពះផ្ទុកដោយប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៅទៀតដោយសារតែទំងន់លើសមាតិកាកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើង, នាវាត្រូវបានស្ទះហើយឈាមប្រញាប់ប្រញាល់យឺត ៗ ទៅនឹងកំរាលឥដ្ឋ។

វាគឺជាការការពារការបញ្ជាក់និងការលុបបំបាត់បុព្វហេតុពិតនៃការរំលោភនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គដែលបើកផ្លូវដើម្បីបំបាត់បញ្ហានេះ។

វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការប្រគល់សក្តានុពលដែលបាត់បង់ជាពិសេសបុរសបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់រកមើលវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការស្តារមុខងារលិង្គទេអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធាននៃការបង្ការ:

1. ព្យាបាលជំងឺឱ្យបានទាន់ពេលវេលានៃស្វាហាប់មួយ។ ជំងឺឆ្កាងធម្មតាអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍និងការងាប់លិង្គ។
2. បដិសេធជាតិអាល់កុលនិងបារី។ ប្រសិនបើជាតិអាល់កុលជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបន្ទាប់មកផ្តល់នូវចំណូលចិត្តចំពោះស្រាក្រហមដែលមានលក្ខណៈខ្ពស់។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកមិនលើសពីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែបារីនឹងត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងដើម្បីរក្សាសក្តានុពលជាច្រើនឆ្នាំ។
3. មើលកីឡាដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារមិនសូវមានបញ្ហាបន្ទាប់មកជំនួសឱ្យការកាត់បន្ថយឡើងជណ្តើរដោយថ្មើរជើងបដិសេធការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈឬយ៉ាងហោចណាស់ដើរពីរបីឈប់នៅឯផ្ទះ។ នៅចុងសប្តាហ៍ត្រូវប្រាកដថាទៅធម្មជាតិ។
4. ប្រើវិធីសាស្ត្ររបាំងនៃការពន្យាកំណើតប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីដៃគូ។ តែងតែការពារស្រោមអនាម័យរបស់អ្នកដែលមិនឱ្យឆ្លងជំងឺកាមរោគ។
5. ថែរក្សាតំបន់អនីតិជនពីជំងឺផ្តាសាយ។ ក្នុងរដូវរងារដាក់ខោទ្រនាប់កំដៅនៅក្រោមខោដើម្បីការពារការថយចុះកម្តៅនៃប្រដាប់បន្តពូជ។
6. ប្រាសាទនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ជាមួយនឹងការថយចុះអភ័យឯកសិទ្ធិរាងកាយក្លាយជាបើកចំហចំពោះមីក្រូសរីរវិជ្ជាបង្កហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។
7. ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ភាពថ្លៃថ្នូរខ្ពស់អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពនឹងជួយរក្សាសក្តានុពលសូម្បីតែនៅអាយុចាស់ក៏ដោយ។

ចងចាំថាសក្តានុពលងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការអភិរក្សជាងការប្រគល់មុខងារដែលបាត់បង់។