មានផលិតផលជាច្រើនប្រភេទ ការប្រើប្រាស់ដែលជួយពង្រឹងថាមពលបុរស។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះត្រូវតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងមីក្រូធាតុ។ រាងកាយត្រូវការសារធាតុបែបនេះសម្រាប់ដំណើរការដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៃការជំរុញសរសៃប្រសាទ និងស្ថេរភាពនៃកម្រិតសម្ពាធឈាម។ ចូរយើងក្រឡេកមើលបញ្ជីអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះបុរស។
អយស្ទ័រ
ដើម្បីបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស អ្នកគួរតែបញ្ចូលអយស្ទ័រទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ផលិតផលនេះត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជំរុញសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ សំបកខ្យងគឺជាថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិ។ សាច់ Oyster មានអាស៊ីតអាមីណូ ស័ង្កសី និងសារធាតុ dopamine ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយបុរស។ ធាតុដែលបានកត់សម្គាល់ធានាដល់ការផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ជាលទ្ធផលមានការកើនឡើងនៃចំណង់ផ្លូវភេទនិងការកើនឡើងនៃចំនួនកោសិកាមេរោគ។
យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រការប្រមូលផ្តុំសារធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយបុរសកើនឡើងនៅក្នុងអយស្ទ័រនៅនិទាឃរដូវ។ វាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលរដូវមិត្តរួមគ្នាចាប់ផ្ដើមសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងសមុទ្រ និងមហាសមុទ្រ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ របបអាហារដើម្បីបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសគួរតែរួមបញ្ចូល សំបកខ្យងដែលចាប់បាននៅនិទាឃរដូវ។
គ្រូបុរាណ និងគ្រូបុរាណណែនាំអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងឱ្យញ៉ាំអយស្ទ័រឆៅ។ ដោយសារតែសាច់ក្រកដែលកែច្នៃដោយកម្ដៅ កម្ចាត់សារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិជាក់ស្តែងនៃការរួមបញ្ចូលផលិតផលនៅក្នុងរបបអាហារក៏ដោយអ្នកត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់។ ការទទួលទានអយស្ទ័រក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ សាច់ bivalve មានផ្ទុកជាតិបារតពុលច្រើន។
turnip
Turnip គឺជាផលិតផលអាហារដ៏មានតម្លៃដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។ បន្លែជា root ត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងបរិមាណដ៏សំខាន់នៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលមិនអាចជំនួសបានសម្រាប់រាងកាយ។ អរគុណចំពោះការប្រើប្រាស់ផលិតផល វីតាមីន និងមីក្រូធាតុជាច្រើនចូលទៅក្នុងជាលិកា។ លទ្ធផលគឺពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថិរភាព ។ រាងកាយទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការសម្រាប់ការសំងាត់នៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងការបន្តសកម្មនៃកោសិកាមេរោគ។
ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បានជាមួយនឹងផលិតផលអាហារសម្រាប់កម្លាំងបុរស អ្នកគួរតែប្រើរូបមន្តខាងក្រោម៖
- turnips ត្រូវបាន peeled និងចម្អិនរហូតដល់ចម្អិនពេញលេញ។ pulp ត្រូវបានកិននៅលើ grater មួយ។ គ្រឿងផ្សំត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងបរិមាណស្រដៀងគ្នានៃការ៉ុតស្រស់។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំរាវមួយស្លាបព្រា។ សមាសធាតុត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អាហារត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនស្លាបព្រាបាយបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ស្ពៃក្តោបត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកដោះគោ ០.៥ លីត្រ។ បន្លែជា root បានបញ្ចប់ត្រូវបានកំទេចយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ម៉ាស់លទ្ធផលត្រូវបានផ្សំម្តងទៀតជាមួយទឹកដោះគោ។ ប្រើថ្នាំដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងបរិមាណ 50 ក្រាមនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
- ប្រមូលគ្រាប់ពូជ turnip សួនច្បារ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានបន្ថែមទៅចានសាច់។ លទ្ធផលគឺការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃចំណង់ផ្លូវភេទ។
វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំបុរសដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកក្រពះ, រលាកនៅក្នុងជាលិកានៃសរីរាង្គរំលាយអាហារ, ដើម្បីជៀសវាងការបរិភោគ turnips ។ contraindications រួមមានជំងឺថ្លើមនិងប្លោកនោម។
គ្រាប់
បញ្ជីនៃផលិតផលអាហារសម្រាប់បុរសសម្រាប់ថាមពលពិតជាគួរតែរួមបញ្ចូលគ្រាប់។ ការទទួលទានសណ្តែកដី ស្រល់ និង Walnut គ្រាប់ Hazelnut និង pistachios ជួយរក្សាសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបំពេញចានបែបនេះជាមួយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។
គ្រាប់មានវីតាមីន ប្រេងសំខាន់ៗ ប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ និងអាស៊ីតអាមីណូច្រើន។ ការផ្គត់ផ្គង់ស្មុគស្មាញនៃធាតុចូលទៅក្នុងរាងកាយបុរសជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមប្រសើរឡើង។ រួមទាំងផលិតផលនៅក្នុងរបបអាហារមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានបំផុតលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
ខ្ទឹមបារាំង
នៅពេលចងក្រងរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថាមពលបុរសគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃខ្ទឹមបារាំង។ ផលិតផលនេះដើរតួជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមួយប្រភេទ ដែលមានឥទ្ធិពលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទឹកខ្ទឹមបារាំង គឺជាប្រភពនៃវីតាមីន និងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តជាច្រើន ដែលជំរុញដល់ការបន្តពូជរបស់មេជីវិតឈ្មោល។
ដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយគឺការទទួលទានសាច់បន្លែជា root ស្រស់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមផលិតផលទៅសាឡាត់បន្លែ។ ខ្ទឹមបារាំងដែលព្យាបាលដោយកំដៅគឺមិនមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារផ្នែកសំខាន់នៃសារធាតុដែលមានតម្លៃចំពោះរាងកាយត្រូវបានបាត់បង់។
ដើម្បីកែលម្អចំណង់ផ្លូវភេទ គ្រូបុរាណណែនាំឱ្យប្រើមធ្យោបាយដោះស្រាយខាងក្រោម៖
- យកសំបកខ្ទឹមបារាំងមួយក្តាប់តូច;
- ច្របាច់ទឹកមួយស្លាបព្រាពីឫសគល់;
- អង្កាមត្រូវបានដាក់ក្នុងខ្ទះហើយបំពេញដោយទឹកកន្លះលីត្រ;
- ធុងត្រូវបានដាក់នៅលើចង្ក្រាន;
- នាំយករាវទៅរំពុះនិងរំពុះសម្រាប់ 5-10 នាទី;
- ទឹកខ្ទឹមបារាំងច្របាច់ពីមុនត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងសមាសភាព;
- ផលិតផលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសម្រាប់ 1.5-2 ម៉ោង។
ទំពាំងបាយជូរត្រូវបានច្រោះតាមរយៈ cheesecloth ។ ដើម្បីពង្រឹងកម្លាំង ផឹកទឹកកន្លះកែវ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សកម្មភាពត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលមួយខែ។
សូកូឡា
សូកូឡាខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុ theobromine alkaloid។ សារធាតុនេះបង្កើតឥទ្ធិពលលើរាងកាយស្រដៀងនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជាលទ្ធផលនៃការទទួលទានផលិតផល សម្ពាធឈាមកើនឡើង ហើយជាលិការាងកាយប្រែជាតឹង។ សូកូឡាធ្វើឱ្យបុរសកាន់តែស្វាហាប់ និងផ្តល់អារម្មណ៍ល្អដល់គាត់។
ដើម្បីកែលម្អចំណង់ផ្លូវភេទ គ្រូបុរាណណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធមានកាកាវយ៉ាងហោចណាស់ 65% ។ ផលិតផលដែលមានការជំនួសសារធាតុផ្សំសំយោគគឺមិនសមស្របជាដាច់ខាត។
Perga
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលនំបុ័ងសត្វឃ្មុំនៅក្នុងកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់បុរសសម្រាប់ថាមពល។ សារធាតុនេះគឺជាលំអងរុក្ខជាតិដែលដឹកដោយឃ្មុំទឹកឃ្មុំ។ មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត គ្លុយកូស និង fructose ច្រើន។ អរគុណចំពោះការទទួលទាននំបុ័ងឃ្មុំ រាងកាយបុរសត្រូវបានឆ្អែតយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងថាមពល។ លទ្ធផលគឺការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការផលិតអ័រម៉ូនភេទ Testosterone។ ស្ថេរភាពនៃដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដែលរួមចំណែកដល់ការបំពេញគុណភាពខ្ពស់នៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជរបស់បុរសជាមួយនឹងឈាមអំឡុងពេលសម្រើប។
ដើម្បីកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន អ្នកគួរតែទទួលទាននំបុ័ងឃ្មុំប្រហែល 10 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃការងាប់លិង្គនោះបរិមាណគួរតែត្រូវបានកើនឡើង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសារធាតុធម្មជាតិដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលទទួលបានដោយផ្ទាល់ពីអ្នកចិញ្ចឹមឃ្មុំនៅក្នុង apiaries ។
ខ្ទឹម
ដើម្បីរៀបចំអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់បុរសឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពវាមានតម្លៃរួមបញ្ចូលខ្ទឹមសក្នុងរបបអាហារ។ តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ គ្រូបុរាណបានប្រើឫសបន្លែជាភ្នាក់ងាររំញោចសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ ផលិតផលនេះគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន B និង C ម៉ាញ៉េស្យូម សូដ្យូម និងសេលេញ៉ូម។ ធាតុដែលបានកត់សម្គាល់ធានានូវការថែរក្សាសុខភាពបុរសល្អ។ វត្តមាននៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត cortisol នៅក្នុងសមាសភាពត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការកើនឡើងនៃសកម្មភាពមេជីវិតឈ្មោល។
អ្នកអាចបញ្ចូលខ្ទឹមសឆៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់បុរសសម្រាប់ថាមពល។ កំណែឆ្អិន និងស្ងួតគួរប្រើនៅពេលរៀបចំចាន។ ថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិនឹងមានឥទ្ធិពលអព្ភូតហេតុលើចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
Kumis
តើអាហារអ្វីខ្លះទៀតដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស? មួយក្នុងចំណោមទាំងនេះគឺជាទឹកដោះគោរបស់ mare ។ Kumis បញ្ចេញសម្លេង និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពល។ ផលិតផលនេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តជាច្រើនដែលតម្រូវឱ្យធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានស្ថេរភាព ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។
គ្រូបុរាណណែនាំឱ្យផឹក kumiss ដែលមានជាតិជូរបន្តិចបន្ទាប់ពីអាហារក្នុងបរិមាណមួយកែវ។ បុរសដែលទទួលរងពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារគួរតែប្រើផលិតផលដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំ។
ស៊ុតក្រួច
ប្រភេទនៃអាហារដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសរួមមានស៊ុតក្រួច។ ការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃផ្តល់នូវការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃចំណង់ផ្លូវភេទ។ ប្រសិទ្ធភាពគឺដោយសារតែវត្តមាននៅក្នុងស៊ុត quail សម្បូរនៃផូស្វ័រ ជាតិដែក ប្រូតេអ៊ីន ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូមានប្រយោជន៍ ដែលធានាបាននូវស្ថេរភាពនៃដំណើរការនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។
ផលិតផលអាហារសម្រាប់ការបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសគឺត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងល្អបំផុតក្នុងទម្រង់ដែលមិនកែច្នៃដោយកម្ដៅរបស់វា។ វាពិតជាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបនេះ។ យ៉ាងណាមិញ ស៊ុតក្រួចស្រស់មិនមានផ្ទុក salmonella ប៉ារ៉ាស៊ីត និងភ្នាក់ងារបង្ករោគផ្សេងៗទេ។ ដើម្បីកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃចំណង់ផ្លូវភេទ អ្នកគួរតែផឹកស៊ុតយ៉ាងហោចណាស់បួនគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានតែបុរសទាំងនោះដែលមានបញ្ហាក្នុងការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនគួរតែបដិសេធមិនបញ្ចូលផលិតផលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។
តែខ្ញី
តែខ្ញីក៏គួរតែបញ្ចូលទៅក្នុងកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ ដើម្បីបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។ សូមអរគុណចំពោះការទទួលទានសារធាតុរាវព្យាបាលរាងកាយត្រូវបានឆ្អែតដោយវីតាមីន A, B និង C. ដោយសារតែសម្បូរនៃសារធាតុរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងភេសជ្ជៈនោះមុខងារស្ថេរភាពនៃសាច់ដុំបេះដូងត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈជាទៀងទាត់ជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យឈាមស្តើង និងដកជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំចេញពីជាលិការរាងកាយ។ អរគុណចំពោះឥទ្ធិពលស្មុគ្រស្មាញនៃតែខ្ញីលើរាងកាយ សុខភាពបុរសត្រូវបានពង្រឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈយកឫសតូចមួយនៃរុក្ខជាតិហើយលាបវា។ pulp ត្រូវបានកិនយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅលើ grater មួយ។ វត្ថុធាតុដើមត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះពីរកែវ។ វត្ថុរាវត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនៅក្រោមគំរបរយៈពេល 10-15 នាទី។ តែត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈ strainer ។ រំលាយស្លាបព្រាបង្អែមនៃទឹកឃ្មុំក្នុងកែវភេសជ្ជៈ ហើយបន្ថែមក្រូចឆ្មារមួយចំណិត។
តែខ្ញីមិនសាកសមសម្រាប់បុរសទាំងអស់ដែលចង់បង្កើនថាមពលនោះទេ។ ភេសជ្ជៈនេះមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹកសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងការវិវត្តនៃដំបៅក្រពះនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ក្រិនថ្លើមថ្លើម ឬជំងឺប្លោកនោម។
តើអាហារណាដែលល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាង?
ការរក្សាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវចំពោះបុរសសម្រាប់កម្លាំង ទាមទារឱ្យបោះបង់ជម្រើសអាហារមួយចំនួនដែលអាចកាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវភេទ និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ ដើម្បីជៀសវាងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ អ្នកគួរតែដកចេញពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖
- អាហាររហ័ស - កាឡូរីខ្ពស់ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ពីគ្រឹះស្ថានផ្តល់ម្ហូបអាហារ លាងជាមួយនឹងសូដាផ្អែមច្រើន ងាយស្រួលរៀបចំអាហារសម្រន់រហ័ស ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានបំផុតទៅលើថាមពល។
- ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច - ផលិតនៅលើមូលដ្ឋាននៃគ្រឿងផ្សំលំដាប់ទីពីរដែលមានអប្បបរមានៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ;
- សាច់ដែលជក់បារី - ដើរតួជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់ដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស;
- អំបិល - ធ្វើឱ្យកោសិការាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងក្លរីតសូដ្យូមច្រើន បំលែងមីក្រូធាតុមានប្រយោជន៍ចេញពីជាលិកា។
- បង្អែម, នំដុតនំ - ផលិតផលបែបនេះបង្កឱ្យមានការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ថាមពល;
- សាច់ខ្លាញ់ - "ស្ទះ" រាងកាយជាមួយនឹងបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយហើយដូច្នេះការថយចុះនៃកម្រិតចំណង់ផ្លូវភេទ;
- កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង - ធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពបុរសក្នុងរយៈពេលវែង។
ប៉ាស្តា និងដំឡូងដែលអ្នករាល់គ្នាចូលចិត្តក៏គួរទទួលទានក្នុងបរិមាណកំណត់ដែរ។ ផលិតផលទាំងនេះគឺជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដ៏សម្បូរបែប។ ជាលទ្ធផលរាងកាយឆាប់ឆ្អែត។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច មានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើសកម្មភាព។
សរុបសេចក្តី
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានបញ្ជីផលិតផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលពង្រឹងរាងកាយបុរសបង្កើនកម្រិតចំណង់ផ្លូវភេទជំរុញការផលិតអ័រម៉ូន testosterone និងជំរុញសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ តាមរយៈការរួមបញ្ចូលអាហារដែលបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងការបោះពុម្ពរបស់យើងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកអាចសម្រេចបាននូវថាមពលកើនឡើងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរំពឹងទុក អ្នកគួរចៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ការរក្សារបៀបរស់នៅសកម្ម និងការបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារីគឺមិនមានសារៈសំខាន់តិចតួចនោះទេ។