អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីបង្កើនសម្រាប់សក្តានុពលរបស់បុរស?

ការថយចុះសក្តានុពលអាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុមួយចំនួន។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺជារបបអាហារដែលមិនត្រឹមត្រូវ។

ជំនួសឱ្យការផឹកថេប្លេតដែលបង្កើនសក្តានុពលបុរសម្នាក់ត្រូវការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបទអាហារ។

ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីពេលខ្លះវាអាចប្រែជាចាំបាច់ថាមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំណាមួយឡើយ។

ដើម្បីឱ្យមានសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសម្នាក់ដែលមានកម្រិតខ្ពស់អាហារដើម្បីពង្រឹងសក្តានុពលគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

យើងនឹងប្រាប់អ្នកថាតើអាហារអ្វីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការកើនឡើងសក្តានុពលរបស់បុរស - វិធីញ៉ាំត្រឹមត្រូវអ្វីដែលត្រូវបរិភោគសម្រាប់អ្នកដែលមានស្ថេរភាព?

អាហារ

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលបុរសត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ជាក់លាក់: ដើម្បីដឹកនាំជីវិតសកម្មផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមប៉ុន្តែទៀងទាត់និងរៀបចំអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃចាំបាច់បញ្ចូលផលិតផលដែលមានផ្ទុកវីតាមីន A, E, E, C និងក្រុមខកាល់កាល់ស្យូមស័ង្កសីសេលេញ៉ូមខ្លាញ់ចាំបាច់និងអាស៊ីតអាមីណូ។

អាហាររបស់បុរសគួរតែមានសារធាតុទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយបុរសខណៈពេលដែលសមតុល្យត្រូវតែត្រូវបានអង្កេត។ សម្រាប់សក្តានុពលរបស់បុរសនិងដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញភេទអ្នកត្រូវទទួលទានអាហារប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សម្នាក់មិនត្រូវភ្លេចអំពីជាតិសរសៃនិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងបន្លែ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានសក្តានុពលក្នុងការស្នាក់នៅកម្រិតអ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះមួយចំនួន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកំណត់ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករកាហ្វេភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលស្រាបៀរសូដាផ្អែមអាហាររហ័ស។ ការប្រើប្រាស់អាហារបែបនេះសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់បុរសមិនជួយទេ។

ផលិតផលសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ

សាច់និងស៊ុតត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសណាមួយនេះគឺជាអាហារដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សក្តានុពល។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ពូជសាច់ទាបទាប: កូនចៀម, ស្បៃ, សាច់គោ។

សាច់បសុបក្សីក៏ធ្វើសកម្មភាពបានល្អលើរូបកាយបុរសដែរ: សាច់មាន់និងតួកគី។

ក្នុងចំណោមផលិតផលកម្រនិងអសកម្មក្រពេញគ្រាប់ពូជនៃសត្វផ្សេងៗសាច់របស់សត្វខ្មៅសាច់ខ្មៅនិងមានស្នាមជល់មាន់ត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។ វាពិតជាមិនចង់បានក្នុងការចំអិនផលិតផលសាច់វាមិនចង់បានក្នុងការចៀនទេ។ វាក៏ត្រូវតែត្រូវបានគេចងចាំផងដែរថាសាច់គឺជាអាហារដ៏វែងឆ្ងាយវាមិនចាំបាច់បរិភោគក្នុងបរិមាណច្រើនទេ។

ស៊ុតគឺជាផលិតផលតែមួយគត់ពួកគេមានផ្ទុកសារធាតុដ៏ច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ អ្នកអាចញ៉ាំទាំងស៊ុតសាច់មាន់និងពង quail ។ ពួកគេបង្កើនសក្តានុពលរបស់អ្នកផ្សេងទៀតប៉ុន្តែសត្វក្រួចត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរដោយរាងកាយនោះគឺមកពីពួកគេអ្នកអាចទទួលបានសារធាតុមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។

ការប្រើប្រាស់ត្រីក៏ដូចជាសាច់ជួយបង្កើនសក្តានុពលប៉ុន្តែក្នុងពេលដំណាលគ្នាវាងាយស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅពេលជ្រើសរើសយកត្រីប្រភេទណាដែលត្រូវប្រើវាសមនឹងការផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់សមុទ្រ។ ពួកវាមានចំនួនកាន់តែច្រើននៃអ៊ីយ៉ូតនិងផូស្វ័របែបនេះដល់បុរសម្នាក់។

ត្រីឬអាហារសមុទ្រគួរតែមាននៅលើតុយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

រាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោ។ អាហារនេះមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើននិងស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃវីតាមីន។ ពួកគេជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់មុខងារបន្តពូជរបស់បុរសម្នាក់ដែលរួមចំណែកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាទឹកដោះគោគឺជាផលិតផលធ្ងន់ជាងការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ដូចជាអាហារមួយផ្សេងទៀតអ្នកត្រូវប្រើវាក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល។

បន្លែអាចបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស។ ពួកគេត្រូវការញ៉ាំរាល់ថ្ងៃដូចជាម្ហូបឯករាជ្យឬជាម្ហូបចំហៀងសម្រាប់សាច់ឬត្រី។ ក្នុងចំណោមសក្តានុពលនៃការកើនឡើងនៃបន្លែ turnips ត្រូវបានសម្គាល់ជាពិសេស។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបន្លែដូចជាស្ពៃក្តោបពណ៌បៃតង root និងដើមនៃ celery, ម្រេច, ម្រេច។

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារមានបរិមាណវីតាមីនចំនួនកំណត់ត្រាដែលចាំបាច់សម្រាប់អំណាចផ្លូវភេទរបស់បុរស។ វីតាមីនសេផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមនៃក្រពេញប្រដាប់បន្តពូជប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលរួមចំណែកដល់ការពេញចិត្តយ៉ាងពេញលេញនៃចំណង់ផ្លូវភេទ។

នៅលើតារាងបុរសគ្រប់រូបផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីគួរតែមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការកើនឡើងនៃសក្តានុពលអាចផ្តល់ផ្លែទំពាំងបាយជូរចេក, គ្រាប់បែកដៃ, ស្ទើរតែទាំងអស់នៃ berries នៃ berries ជាពិសេស, strawberries ។

ទឹកឃ្មុំគឺជាផលិតផលដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានសម្រាប់សក្តានុពលល្អ។

វាចាំបាច់ត្រូវប្រើប្រាស់រាល់ថ្ងៃប្រសិនបើបុរសចូលចិត្តបង្អែមបន្ទាប់មកទឹកឃ្មុំគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ករ។

វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងមួយចាន។

ផលិតផលរហ័ស - ផលិតផល

ប្រសិនបើបុរសចង់ធ្វើឱ្យដៃគូរបស់គាត់ភ្ញាក់ផ្អើលមុនពេលកាលបរិច្ឆេទអ្នកត្រូវញ៉ាំនៅផើងផ្កាដែលអាចបង្កើនសក្តានុពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នៃមូលនិធិដែលរឹបអូសសក្តានុពលអាហារសមុទ្រត្រូវបានកាន់កាប់ដោយមុខតំណែងឈានមុខគេមួយ។

ពួកវាខុសគ្នានៅក្នុងខ្លឹមសារខ្ពស់នៃសេលេនីញ៉ូមនិងស័ង្កសីវីតាមីននិងអាស៊ីត polyununsaturated ។ ពីការបរិភោគអាហារសមុទ្រការទាក់ទាញផ្លូវភេទការកើនឡើងហើយការស៊ូទ្រាំក៏លេចឡើងដែរ។ អាហារសមុទ្រទាំងអស់មានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែការប្រជាប្រិយបំផុតចំពោះបុរសគឺបង្កងមើមដំឡូងត្រីឆ្លាមនិងអយស្ទ័រ។

គ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួតទាក់ទងនឹងផលិតផលដែលចាំបាច់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការស្អប់ខ្ពើមផងដែរ។ គ្រាប់គឺជាឃ្លាំងនៃសារធាតុដែលមានតម្លៃសម្រាប់រាងកាយពួកគេអាចនាំបុរសម្នាក់ឱ្យទៅជាស្ថានភាពនៃការត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធ។

ប្រសិទ្ធិភាពមានស្ថេរភាពអាចទទួលបានដោយការបរិភោគគ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វត្ថុដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនឹងត្រូវបានប្រើដោយល្បាយពីគ្រាប់ផ្សេងៗគ្នាដូចដែលវាខុសគ្នានៅក្នុងសមាសធាតុប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុដែលចាំបាច់សម្រាប់បុរស។ វានឹងមានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំគ្រាប់ដោយលាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំ។ គ្រាប់គឺជាផលិតផលតែមួយគត់ពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ឆៅបន្ថែមលើមុខម្ហូបណាមួយ។

វាបង្កើនសក្តានុពលនៃការញ៉ាំខ្ញី។ វាមានសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សក្តានុពលដែលមានស្ថេរភាព: វីតាមីន A និង C មានជាតិអាស៊ីតស័ង្កសីសរីរាង្គនិងអាមីណូជាតិប៉ូតាស្យូមជាតិដែកផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមក៏ដោយ។ ឫសនេះជួយបង្កើនរាងកាយបង្កើនល្បឿនឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ប្រដាប់ភេទនិងជំរុញការងាររបស់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

ខ្ញីអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាច់ឬធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មាពីវា។

គ្រឿងទេសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាយូរមកហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងគោលបំណងពង្រឹងមុខងារអវត្តមាននិងបង្កើនការទាក់ទាញផ្លូវភេទ។

ក្នុងចំនោមជំងឺប្រឈមមុខដែលមានប្រជាប្រិយភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត anis, cardamon, cinnamon ត្រូវបានកត់សម្គាល់។ តាមរយៈការបន្ថែមរដូវទាំងនេះទៅចានរបស់អ្នកអ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរសជាតិរបស់ពួកគេបានទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់សមត្ថភាពបុរសល្អផងដែរ។

សមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសពឹងផ្អែកលើកត្តាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ប្រសិនបើអំណាចផ្លូវភេទត្រូវបានកាត់បន្ថយដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបរស់នៅរបបអាហារនិងសកម្មភាពរាងកាយ។

បញ្ហាផ្លូវភេទជាច្រើនត្រូវបានដោះស្រាយនៅពេលផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថអាហារ។