ប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយមនុស្សមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធបន្តពូជមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ និងហាត់ប្រាណ ផ្តល់លំហាត់ប្រាណឱ្យមានសុខភាពល្អ និងចំណាយពេលច្រើនក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលឆាប់ពេកទេ។ថ្នាំគ្រាប់? ថ្នាំគ្រាប់អាចជួយ "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ប៉ុន្តែបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនាពេលអនាគត។អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? រកមើលការសម្របសម្រួលមួយ។ឧទាហរណ៍ ផលិតផលដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ដូច្នេះហើយធ្វើសកម្មភាពបានលឿន និងរឹងមាំ។តើផលិតផលប្រភេទណា?
ផលិតផលដើម្បីបង្កើនថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស
- ស្ពៃខ្មៅ។វាមានអាស៊ីតហ្វូលិកខ្ពស់ដែលបង្កើនលំហូរឈាម និងម៉ាញ៉េស្យូមដែលជួយឱ្យរាងកាយផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកាន់តែច្រើន។
- កាហ្វេ។វាបន្ធូរសាច់ដុំ និងសរសៃឈាមរបស់លិង្គ ដែលធ្វើឱ្យឈាមហូរទៅកាន់វាកាន់តែសកម្ម ហើយការឡើងរឹងរបស់លិង្គកើតឡើងលឿន និងខ្លាំងជាងមុន។កាហ្វេពីរឬបីពែងនៅពេលព្រឹកនឹងគ្រប់គ្រាន់។
- ផ្លែប៉ោម។ជាគោលការណ៍ ពួកវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល ហើយនៅពេលនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវភេទ ពួកគេជួយឱ្យរាងកាយផលិតសារធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។បន្ថែមពីលើផ្លែប៉ោម សារធាតុទាំងនេះក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង៖
- វីណូក្រាត;
- ផ្លែប៊ឺរីទាំងអស់៖ cherries, blueberries, blackberries, strawberries, raspberries ។
- រមៀត។
- ផ្លែ Peaches, plums និង apricots មិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងសមត្ថភាពក្នុងការជួបប្រទះនូវចំណង់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនអារម្មណ៍នៃការរួមភេទផងដែរ។
- ផ្លែបឺរមានផ្ទុកសារធាតុស័ង្កសី ដែលជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន និងវីតាមីន E ដែលមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលិង្គប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលផងដែរ ដូច្នេះផ្លែបឺរត្រូវបានគេណែនាំអោយបរិភោគនៅពេលដែលប្តីប្រពន្ធមិនអាចមានកូនបាន។
- ម្ទេសមានផ្ទុកសារធាតុ capsaicin ដែលជួយឱ្យរាងកាយផលិតអ័រម៉ូន Testosterone ក្នុងបរិមាណច្រើន។លើសពីនេះ អាហារហឹរ បង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូន endorphins ហើយដោយសារតែអរម៉ូន endorphins ការឡើងរឹងរបស់លិង្គកើនឡើង។
- ការ៉ុតមានផ្ទុកសារធាតុ carotenoid (ដោយវិធីនេះវាក៏ជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យការ៉ុតពណ៌ទឹកក្រូចរបស់ពួកគេ) ដែលបង្កើនល្បឿននៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល - បរិមាណនិងភាពចល័តរបស់វា។
- បន្ថែមពីលើការ៉ុតសារធាតុដូចគ្នាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងដំឡូង។
- Oatmeal ។ដឹងហើយថានេះចាត់ទុកជាថ្នាំសម្រើប! ធ្ងន់ធ្ងរ! ដោយសារតែ L-aragin, oatmeal ជួយដល់ការចាប់ផ្តើមនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបន្ធូរសរសៃឈាម ជួយឱ្យឈាមបំពេញលិង្គបានលឿន។
- ប៉េងប៉ោះជួយបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។ឥឡូវអ្នកដឹងហើយថាហេតុអ្វីបានជាការញ៉ាំអូលីវ និងផឹកទឹកប៉េងប៉ោះមានន័យថាទីបំផុតក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យ។
- Barley ជួយអ្នកមិនឱ្យកកក្នុងរយៈពេលយូរព្រោះវាជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយ ដូច្នេះហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាកម្លាំងបានយូរ។
- ស៊ុតគឺជាប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អដែលមានអាស៊ីដអាមីណូ និងវីតាមីនស្ទើរតែទាំងអស់នៃក្រុម D ដែលមានប្រយោជន៍ និងចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចំណង់ផ្លូវភេទ។
- គ្រាប់មានកាឡូរីខ្ពស់ មានខ្លាញ់ច្រើន និងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល រួមទាំងប្រព័ន្ធបន្តពូជផងដែរ។
- ត្រី៖ ត្រី salmon, pike, mussels, អាហារសមុទ្រផ្សេងទៀតដូចជាបង្គា។ដោយវិធីនេះ បង្គាមិនត្រឹមតែមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ច្រើន ហើយថែមទាំងសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនទៀតផង។
- ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់លឺថា Casanova ដ៏ល្បីល្បាញត្រូវបានពាក្យចចាមអារ៉ាមថាស្រឡាញ់ muss ហើយជាទូទៅពួកគេគឺជាថ្នាំសម្រើប? នេះគឺដោយសារតែផូស្វ័រ - វាពិតជាបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។
- ត្រសក់ក៏មានផ្ទុកផូស្វ័រ ហើយវាក៏បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។
- ឪឡឹកធ្វើសកម្មភាពលើរាងកាយតាមគោលការណ៍ដូចគ្នា។
- ផ្លែ Asparagus មានវីតាមីន B9 ដែលជួយសម្រួលសរសៃឈាមក្នុងលិង្គ ហើយដោយសារតែនេះ វាកាន់តែសកម្មជាមួយនឹងឈាម។លើសពីនេះ ផ្លែខ្នុរជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល ពោលគឺការឡើងរឹងរបស់លិង្គកាន់តែខ្លាំង។
- ខ្ទឹមនិងខ្ញី។វាដំណើរការលើគោលការណ៍ដូចគ្នានឹងម្រេចម្ទេស ប៉ុន្តែខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin និងខ្ញីមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ដោយវិធីនេះ ខ្ញីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំសម្រើបដ៏មានឥទ្ធិពល ពួកវាថែមទាំងផលិតទឹកអប់ដែលមានក្លិនក្រអូបរបស់ខ្ញី ហើយវាក៏ជួយបំបាត់ការឈឺក្បាលដោយធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដូច្នេះស្ត្រីរបស់អ្នកអាចសាកល្បងវាបានផងដែរ។
- គ្រាប់ល្ពៅមានជាតិស័ង្កសីច្រើន ដែលជួយបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone ធម្មជាតិ។
- នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមានផ្ទុកសារធាតុ arginine ហើយ arginine ជួយសម្រួលសរសៃឈាម ដើម្បីឱ្យលិង្គរបស់អ្នកបំពេញដោយឈាមបានលឿន។Arginine ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុង mackerel គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងល្ង។
- គ្រឿងទេសជាច្រើនធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ជាពិសេសអាហារក្តៅ។ជាឧទាហរណ៍ សូមព្យាយាមបន្ថែមគ្រាប់ nutmeg, mustard, coriander, cardamom, cloves និងម្រេចខ្មៅ និង anise ទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។បន្ថែមពីលើគ្រឿងទេសក្តៅៗ ក្លិនឈុន និងផ្កាក្លាំពូ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
អ្វីដែលមិនមែន?
ប៉ុន្តែអាហារទាំងនេះត្រូវបានជៀសវាងបានល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ៖
- គ្រឿងស្រវឹង។វាធ្វើឱ្យចរាចរឈាមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ព្រោះដំបូងវារីកធំ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមយ៉ាងខ្លាំង បូករួមទាំងវាប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម ហើយថ្លើមក៏ចូលរួមក្នុងការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone។
- ឈីសមានសុខភាពល្អដោយសារតែជាតិកាល់ស្យូម ប៉ុន្តែវាក៏មានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដែរ ហើយវាជាខ្លាញ់ "សាមញ្ញ" ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយក្នុងបរិមាណច្រើន។
- ដូចគ្នាដែរចំពោះការញ៉ាំអាហាររហ័សញឹកញាប់។
- ស្ករកាត់បន្ថយការផលិតអ័រម៉ូនភេទដែលបង្កបញ្ហាដល់លិង្គ។ទេ គ្មាននរណាម្នាក់បដិសេធថាអ្នកផ្អែមទេ អ្នកមិនគួរញ៉ាំវាច្រើនពេកទេ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកផឹកសូដាជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់វាចោល។
តាមរយៈការណែនាំអាហារពីបញ្ជី "មានសុខភាពល្អ" ខាងលើទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើអោយលិង្គរបស់អ្នកប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុខភាពល្អជាទូទៅផងដែរ។ហើយញ៉ាំយ៉ាងឆ្ងាញ់!