តើគ្រាប់អ្វីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ថាមពលបុរស?

អាហារដូចជាគ្រាប់មិនត្រូវបានគេរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សជាមធ្យមឡើយ។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនគួរធ្វេសប្រហែសចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វាឡើយព្រោះពូជនីមួយៗឬប្រភេទណាត់មានប្រយោជន៍តាមវិធីរបស់វាមានសមាសភាពតែមួយគត់និងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលនិងការពារជំងឺមួយចំនួន។ចូរយើងពិចារណាឱ្យបានដិតដល់។

ដំបូងយើងស្រឡាញ់គ្រាប់ផ្លែឈើចំពោះរសជាតិរីករាយរបស់ពួកគេកម្រមាននរណាគិតអំពីសារធាតុដែលមាននៅក្នុងខឺណែល។ដំបូងបង្អស់គ្រាប់ផ្លែឈើគឺជាផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អជាអាហារសម្រន់រហ័សដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពឆ្អែតឆ្អន់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ពួកវាត្រូវបានគេប្រើទាំងក្នុងការចម្អិនអាហារនិងក្នុងរូបមន្តឱសថបុរាណ។ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគ្រាប់មានសមាសភាពខុសៗគ្នាមានលក្ខណៈប្លែកពីគេរៀងៗខ្លួនប៉ុន្តែមានភាពខុសប្លែកគ្នាសម្រាប់ប្រភេទនីមួយៗដែលយើងនឹងសរសេរនៅពេលក្រោយ។អ្វីដែលបង្រួបបង្រួមផ្លែឈើទាំងនេះ៖

• វត្តមាននៃចំនួនដ៏ច្រើននៃវីតាមីនអ៊ី។
• ម៉ាក្រូនិងមីក្រូរ៉ែៈម៉ាញេស្យូមដែកផូស្វ័រកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសនិងផ្សេងៗទៀត។
• អាស៊ីតខ្លាញ់ដែលត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងគ្រាប់ផ្លែឈើគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការងាររបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាម។ទាំងនេះគឺជាអាស៊ីតអូមេហ្គា ៣ ។ពីមុនពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានះថាក់នៅតែមានជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែក្រោយមកវាត្រូវបានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់ពួកគេទៅលើការងារនិងស្ថានភាពនៃសរីរាង្គដែលបានចុះបញ្ជី។
• ជួរដ៏ធំទូលាយនៃអាស៊ីតសរីរាង្គផ្សេងទៀតដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានតែលើរាងកាយ។

គ្រាប់ផ្លែឈើសម្រាប់បុរសកម្រជាផលិតផលហាមឃាត់។មានតែក្នុងករណីមានការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលក៏ដូចជាចំពោះជំងឺមួយចំនួន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនេះអាចពិពណ៌នាបានយូរ៖

• ការទទួលទានគ្រាប់ផ្លែឈើនាំឱ្យមានការថយចុះនៃភាពធន់នៃគ្រឿងកុំព្យូទ័រដោយសារការបញ្ចូលសរសៃឈាម។ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។
• កាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដែលសំបូរទៅដោយគ្រាប់ផ្លែឈើគ្រប់ប្រភេទនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបំលែងទៅជាថាមពលភាគច្រើនដោយសារខ្លឹមសារនៃធាតុម៉ាញេស្យូម។
• គ្រាប់គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យខណៈដែលជាតិខ្លាញ់ដែលពួកវាមានផ្ទុកទៅដោយរបបអាហារច្រើនគ្រាប់គឺល្អសម្រាប់របបអាហារសម្រកទម្ងន់។
• អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយយើងនូវឱកាសដើម្បីយកឈ្នះជំងឺក្រិនសរសៃឈាមកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលលើស។កត្តាទាំងពីរនេះគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃការស្ទះសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលសាច់ដុំបេះដូងការឈឺទ្រូងនិងការគាំងបេះដូង។
• គ្រាប់ត្រូវបានគេណែនាំថាជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពួកគេអាចបន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។
• ភាពពិសេសនៃផលិតផលនេះស្ថិតនៅក្នុងលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ពួកវាគឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងភាពចំណាស់ដ៏ល្អ។
• មាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនអ៊ីក៏ដូចជាធាតុមីក្រូនិងម៉ាក្រូផ្តល់នូវសុខភាពនិងកម្លាំងដល់ក្រចកស្បែកនិងសក់។
• ពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយជាសះស្បើយពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងររួមទាំងជំងឺឆ្លង។
• ប្រសិទ្ធភាពមានប្រសិទ្ធភាពលើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។
• ជាការការពារជំងឺមហារីក។

គ្រាប់ណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ថាមពល

ថ្វីបើអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃពូជទាំងអស់នៃផលិតផលដែលបានបង្ហាញក៏ដោយក៏ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាមានឥទ្ធិពលខុសគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ដូច្នេះគ្រាប់ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់បុរសគឺ Walnut, nutmeg, សណ្តែកដី, គ្រាប់ស្រល់, អាល់ម៉ុង។ពួកវាត្រូវបានគេប្រើក្នុងការការពារនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងថាមពលធម្មតា។ពួកគេអាចត្រូវបានគេបរិភោគឆៅ, ដុតនំ, ដុតនំ, និងមានរូបមន្តឆ្ងាញ់, ទាត់លាជាច្រើន។

Walnut ជាមួយទឹកឃ្មុំ

នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ថាតើគ្រាប់ណាល្អសម្រាប់បុរសកន្លែងដំបូងត្រូវបានគេយកដោយប្រភេទ Walnut ។គភ៌ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់ហើយត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីព្យាបាលនិងបំបាត់រោគស្ត្រីផ្សេងៗ។ទឹកឃ្មុំជាមួយ Walnut សម្រាប់បុរសគឺជាឱសថដ៏មានប្រជាប្រិយបំផុតសម្រាប់ថាមពល។ការលាយរសជាតិធម្មជាតិដោយសារតែវត្តមាននៃប្រូតេអ៊ីនស្ពាន់ធ័រអាហ្គីននីនវីតាមីនអាភីភីអាស៊ីតហ្វូលិករួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូនភេទធម្មតា។

ដើម្បីរៀបចំល្បាយបែបនេះអ្នកត្រូវការផ្លែឈើកំទេច ៣ កែវទឹកឃ្មុំផ្កាស្រស់ ១ កែវប៉ុន្តែអ្វីផ្សេងទៀតអាចធ្វើទៅបាន។លាយគ្រឿងផ្សំទុកឱ្យវាញ៉ាំ។វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើចានដែកទេប៉ុន្តែធុងកញ្ចក់គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

វាចាំបាច់ក្នុងការលេប 2 ស្លាបព្រានៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ទទួលទានជាប្រចាំដោយមិនរាប់បញ្ចូលជាតិអាល់កុលដើម្បីឱ្យគ្រាប់ផ្លែឈើមានឥទ្ធិពលនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព

សណ្តែកដីជាមួយទឹកឃ្មុំ

ផលិតផលលិង្គងាប់ដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតគឺសណ្តែកដី។តាមរយៈការទទួលទានគ្រាប់ទាំងនេះអ្នកអាចជៀសផុតពីបញ្ហាជាមួយនឹងថាមពលភាពគ្មានកូននិងជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត។ដូចជា Walnut សម្រាប់ភាពខ្លាំងសណ្តែកដីសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសារធាតុរ៉ែដែលគ្រប់គ្រងតុល្យភាពអរម៉ូនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនបង្កើនសកម្មភាពមេជីវិតឈ្មោលនិងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលជាទូទៅ។

ប្រើផលិតផលស្រស់ដោយគ្មានស្បែកដែលអាចបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សី។លើសពីនេះបន្ថែមភាពផ្អែមល្ហែមទៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព៖ ទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់ផ្លែឈើមានឥទ្ធិពលល្អចំពោះបុរស។នេះគឺជារូបមន្តសាមញ្ញបំផុតប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ធ្វើនំឃាតករ៖

1. យកសណ្តែកដី ១០០ ក្រាម។
2. លាប, កិន។
3. បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាធំហើយកូរ។
4. យកគ្រាប់ផ្លែឈើដើម្បីភាពខ្លាំង ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលចូលគេងរយៈពេលមួយខែ។

គ្រាប់ស្រល់

សំអាតឈាមពីកូលេស្តេរ៉ុលពង្រឹងសសៃឈាម hematopoiesis សកម្មព្យាបាលរាងកាយទាំងមូលបង្កើនភាពស៊ាំ - ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរសនិងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។នេះគឺជាអ្វីដែលគ្រាប់ស្រល់ល្អសម្រាប់។

ញ៉ាំឆៅមិនលើសពី ៥០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ) ហើយសម្រាប់ការការពារ ១ ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ (រហូតដល់ ១០ ដុំ) ។គ្រាប់អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហារសមុទ្រសាច់សាឡាត់បង្អែម។ហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ!

អាល់ម៉ុន

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាគ្រាន់តែអាល់ម៉ុង ៣០ ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។តើអាល់ម៉ុងមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះបុរស? បរិមាណ arginine ដ៏ច្រើននៅក្នុងសមាសភាពដែលពង្រីកនិងបន្ធូរសរសៃឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមបង្កើនការផលិតមេជីវិតឈ្មោលនិងលើកកម្ពស់ប្រសិទ្ធភាពធម្មតា។វាគឺជាភ្នាក់ងារបង្ករោគធម្មជាតិ។ទន្ទឹមនឹងនេះលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយសម្រាប់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់គឺការប្រើគ្រាប់ផ្លែឈើ ២០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។លើសពីនេះអាល់ម៉ុងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើជាថ្នាំងងុយគេងដើម្បីធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់។

Nutmeg

ប្រព័ន្ធបន្តពូជនឹងអរគុណបន្ទាប់ពីអ្នកបន្ថែម nutmeg ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។វត្តមាននៃសារជាតិ pectin, ម្សៅ, ទង់ដែង, ម៉ាញ៉េស្យូម, ស្ពាន់ធ័រ, អ៊ីយ៉ូតជួយបង្កើនថាមពលដែលជាមូលហេតុនៃការខ្សោះជីវជាតិដែលរួមមាន៖

• ហួសកម្លាំង (រាងកាយ / អារម្មណ៍) ភាពតានតឹងថេរ;
• អស់កម្លាំងនិងរំភើប;
• ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍។

គ្រឿងសំអាងធម្មជាតិត្រូវបានបន្ថែមទៅការកកស្ទះបង្អែមដុតនំ។កុំធ្វើដោយគ្មានវានៅពេលចម្អិនសាច់ត្រីចានបន្លែ (ទីមួយទីពីរ) ។ក្លិនហឹរ-ផ្អែមសម្បូរបែបធ្វើអោយរំជើបរំជួលនិងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទហើយការលាយបញ្ចូលវីតាមីននៅក្នុងសមាសភាពមានឥទ្ធិពលជន៍ដល់សុខភាពបុរសបង្កើនថាមពលការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃសរសៃឈាមវ៉ែននិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

Walnut និងថាមពល

ការយកចិត្តទុកដក់ជាពិសែសគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យថាតើ Walnut មានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពលយ៉ាងដូចម្តេចហើយចំពោះបញ្ហានេះអ្នកត្រូវពិភាក្សាអំពីព័ត៌មានដូចខាងក្រោម។វេជ្ជបណ្ឌិតមកពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាវ៉េនឌីរ៉ូប៊ីនថ្មីៗនេះបានទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍សាធារណៈចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់អាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីណូឡេអ៊ីកនិងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយបុរស។

នាងបានធ្វើការសិក្សាមួយដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងទស្សនាវដ្តីអាមេរិច" ជីវវិទ្យានៃការបន្តពូជ" ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងបុរសចំនួន ១១៧ នាក់ក្នុងក្រុមអាយុ ២១-៣៥ ឆ្នាំ។ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុមដែលទីមួយមិនបរិភោគគ្រាប់ហើយក្រុមទី ២ ទទួលបាន ៧៥ នៃផលិតផលនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ (" ដូស" នេះត្រូវបានជ្រើសរើសដោយសារតែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានគណនាថាវាមិនធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ទេប៉ុន្តែនៅ ក្នុងពេលតែមួយបង្កើនកម្រិតខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងឈាម) ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីរយៈពេលបីខែគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល (ពោលគឺចលនាការផ្តោតអារម្មណ៍និងលទ្ធភាពសម្រេចបានមេជីវិតឈ្មោល) ចំពោះអ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍ (ក្រុមទី ២) មានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។Wendy Robbins ពន្យល់ការពិតនេះដោយការពិតដែលថាផលិតផលនេះមានអាស៊ីតសរីរាង្គដូចជាអាល់ហ្វា-លីណូឡេនិកនិងអាស៊ីតអាហ្គីនិកដែលមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការធ្វើចរន្តឈាមតាមរយៈសរសៃឈាមក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកនិង ការពិតចុងក្រោយគឺមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសក្តានុពលដូច្នេះអ្នកអាចឆ្លើយដោយវិជ្ជមាននូវសំណួរថាតើ Walnut ជួយដល់ថាមពលដែរឬអត់រឿងសំខាន់គឺត្រូវដឹងថាតើពួកគេត្រូវការទទួលទានយ៉ាងដូចម្តេចនិងបរិមាណប៉ុន្មាន។លើសពីនេះវាត្រូវតែនិយាយថាផលិតផលនេះមានមាតិកាស័ង្កសីខ្ពស់ដែលជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូនបុរសដែលការពារការវិវត្តនៃការងាប់លិង្គនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបបំបាត់ផលវិបាករបស់វា។

សំខាន់! ចំពោះការព្យាបាលបញ្ហាអសមត្ថភាពផ្លូវភេទចំពោះបុរសផ្លែវ៉ាល់ណាត់ត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ដោយស្ថាបនិកឱសថអាវីសេនណាដែលជាមនុស្សដំបូងគេដែលកត់សម្គាល់ថាតើពួកគេបង្កើនភាពរឹងមាំនៃមេជីវិតឈ្មោលនិងធ្វើឱ្យការបំពេញលិង្គមានឈាមបានល្អប៉ុណ្ណា នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មិនតិចទេចំពោះរាងកាយស្ត្រីជាងបុរស)

គ្រាប់ប្រេស៊ីលនិងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយបុរស

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងអំពីរឿងនេះថាសត្វស្វាដែលជិតផុតពូជដ៏កម្រនៃពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកសត្វស្វាដែលមានឈ្មោះថា Capuchin ជំពាក់នឹងការបន្តជីវិតរបស់វាចំពោះគ្រាប់របស់ប្រេស៊ីល។ការពិតគឺថាវាគឺជាប្រភេទស្វាដែលអាចបើកសំបករឹងហើយទៅដល់ស្នូលដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានការផ្គត់ផ្គង់នូវវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែមានប្រយោជន៍ទាំងអស់។សមាសភាពផ្លែឈើនៃដើមឈើនេះមានផ្ទុកនូវសារជាតិសេលេនីញ៉ូមនិងអាស៊ីតអាមីណូអាហ្គីននីនដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត។

សមាសធាតុខាងលើអាចបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្ទឺរ៉ូននៅក្នុងឈាមបុរសបង្កើនគុណភាពនិងបរិមាណនៃការបញ្ចេញទឹកកាមនិងបង្កើនកម្រិតចលនាមេជីវិតឈ្មោលដែលជារឿយៗត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រ។

ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាសេលេនីញ៉ូមគឺជាវិធានការការពារមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតហើយស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃចំនួនបុរសនៅលើភពផែនដីទទួលរងពីជំងឺនេះនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះទទួលរងពីបញ្ហាលិង្គឡើងរឹង។មានរឿងល្អជាច្រើនដែលត្រូវនិយាយអំពីអាហ្គីននីនប៉ុន្តែជាពិសេសអ្នកជំនាញសង្កត់ធ្ងន់ថាវាជាឱសថធម្មជាតិព្រោះអាស៊ីតនេះរំញោចការឡើងរឹងរបស់លិង្គដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ (អាស៊ីតអាមីណូនេះបង្កើនការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដនិងធ្វើឱ្យសរសៃវ៉ែន ពង្រីកដែលបង្កើនលំហូរឈាមតាមនាវា)

និយាយអំពីគ្រាប់ណាដែលជួយបង្កើនថាមពលបុរសអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងព័ត៌មានខាងលើឡើយព្រោះមានភស្តុតាងបង្ហាញថាការទទួលទានគ្រាប់ប្រេស៊ីលពីរឬបីផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃអាចបំពេញតម្រូវការរាងកាយក្នុងការទទួលទានស៊ីលេនីញ៉ូមប្រចាំថ្ងៃនិងបង្កើនកម្លាំងបុរសដោយហេតុនេះការពារការវិវត្ត នៃការងាប់លិង្គ។

សំខាន់! ការបង្កើនកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់គ្រាប់ទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងរាងកាយ (ដោយសារតែកំហាប់សេលេនីញ៉ូមនៅក្នុងឈាមខ្ពស់ពេក) ហើយវាបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គដូច្នេះពួកគេមិនគួរត្រូវគេរំលោភបំពានឡើយ។

សណ្តែកដីនិងអាល់ម៉ុងសម្រាប់ភាពខ្លាំង

ដូចសណ្តែកដីដែរសណ្តែកដីមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ខ្ពស់។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍នៃសណ្តែកដីចំពោះបុរសគឺមិនត្រឹមតែមាននៅក្នុងមាតិកាអូមេហ្គា ៣ ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនធំទៀតផង។នៅក្នុងផលិតផលនេះអ្នកអាចរកឃើញសារធាតុមានប្រយោជន៍ដូចជា៖

1. វីតាមីនប៊ី។
2. ធាតុដាន (កាល់ស្យូមផូស្វ័រជាតិដែក) ។
3. វីតាមីននៃក្រុមស៊ី។

ធាតុសំខាន់មួយទៀតគឺសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

នេះគឺជាឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រចំពោះសារធាតុដែលរារាំងដំណើរការចាស់នៃរាងកាយ។សណ្តែកដី (ក៏ដូចជាប៊ឺសណ្តែកដី) មានផ្ទុកលើសពីនេះដូច្នេះការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះជាប្រចាំនឹងជួយរក្សារាងកាយឱ្យមានរាងស្អាតដែលពិតជាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើថាមពល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាល់ម៉ុងសម្រាប់បុរសគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន - វាប្រហែលជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវភេទ។ផលិតផលនេះមិនត្រឹមតែមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមមីក្រូសារជាតិជាច្រើនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្អាតសរសៃឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពការពារកុំឱ្យស្ទះ។តើអាល់ម៉ុងមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះបុរសក្រៅពីនេះ? វាមានឥទ្ធិពល choleretic ។បូកមួយទៀតនៃគ្រាប់នេះគឺសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។ទ្រព្យសម្បត្តិនេះអាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ។ការបន្ថយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារដែលនាំឱ្យមានកាយសម្បទាមាំមួន (និងជីវិតផ្លូវភេទសកម្ម) ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• គ្រាប់អាចពង្រីកសរសៃឈាមនិងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា
• ពួកគេគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អនិងមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីនោះផោនបន្ថែមនឹងមិនត្រូវបានបន្ថែមទេ
• គ្រាប់ណាមួយមានផ្ទុកវីតាមីនដែលអាចប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលលើសនិងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម
• ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះពួកគេអាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម
• ការពារភាពចាស់និងមហារីក
• ពង្រឹងនិងពង្រឹងក្រចកនិងសក់
• មានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការនៃប្រដាប់បន្តពូជ

ការរាំងស្ទះ៖

• កុំប្រើវាច្រើនពេក។វាអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីនិងការពង្រីកថ្លើម។
• ចៀសវាងអាហារនេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសឬបញ្ហាថ្លើម។
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺខ្សោយបេះដូងសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលទទួលទានគ្រាប់ផ្លែឈើ

ដើម្បីឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺអ្នកគួរតែយកគ្រាប់ដែលបានជ្រើសរើសនិងសំណព្វចិត្តមកប្រើដើម្បីជាថាមពលក្នុងទម្រង់ឆៅរបស់វា។

កុំចៀនវាក្នុងប្រេងហើយបន្ថែមអំបិល៖ នេះនឹងបំផ្លាញតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់។ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំទឹកឃ្មុំលាយជាមួយផលិតផលកំទេចបន្ទាប់មកយកសំណងនេះទៅទុករយៈពេល ៣ ម៉ោងគឺ ១ ស្លាបព្រាបាយមុនពេលអ្នកចូលគេង។និយាយអីញ្ចឹងគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ។អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក៏នឹងមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយបុរសផងដែរ។ការឈប់ជក់បារីនិងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនឹងជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គរបស់អ្នក។

ទាំងអស់នេះនឹងបង្កើនសក្តានុពលនៃការរួមភេទខ្លាំងក្លាក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងចំណាយតិចបំផុត។អ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ជាអាហារសម្រន់ដែលនឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងក្នុងពេលតែមួយ។

គ្រាប់មានផ្ទុកវីតាមីនអ៊ីដែលមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើគុណភាពនៃការបញ្ចេញទឹកកាមរបស់បុរសគ្រប់រូប។ប្រសិនបើគូស្នេហ៍របស់អ្នកមិនអាចមានកូនបានយូរទេវាមានតម្លៃណែនាំប្រភេទផលិតផលនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈមេជីវិតឈ្មោលនឹងបង្ហាញលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល៖ ភាពចល័តនឹងកើនឡើងហើយរោគសាស្ត្រនឹងរលាយបាត់។ដើម្បីបំភ្លេចជារៀងរហូតអំពីបញ្ហាដែលមានសក្តានុពលនិងការបរាជ័យនៅលើគ្រែចូរញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយត្រូវចងចាំអំពីគ្រាប់។ផលិតផលដ៏សាមញ្ញនេះអាចបំបាត់អ្នកពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយនិងអារម្មណ៍រីករាយខាងផ្លូវភេទឡើងវិញ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ផ្លែឈើចំពោះសុខភាពបុរស

ផ្លែឈើទាំងនេះមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលចូលរួមក្នុងការសាងសង់ម៉ូលេគុលអរម៉ូនភេទបុរសប៉ះពាល់ដល់គុណភាពមេជីវិតឈ្មោលនិងពង្រីកសរសៃឈាមរួមទាំងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

គ្រាប់គឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលអាចឱ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយ។ហើយធាតុដានប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។

៣ ចំណុចសំខាន់សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គធម្មតា៖

1. កម្រិតធម្មតានៃអរម៉ូនភេទបុរសនៅក្នុងឈាម (តេស្តូស្តេរ៉ូននិងនិស្សន្ទវត្ថុរបស់វា) ។
2. លំហូរឈាមពេញលេញ (អវត្តមាននៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងនាវា)
3. សមាសធាតុចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមាន (អារម្មណ៍ល្អនិងភាពធន់នឹងស្ត្រេស) ។

ដាច់ខាតគ្រាប់ទាំងអស់ប៉ះពាល់ដល់កត្តាខាងលើចំពោះការឡើងរឹងរបស់បុរស។ប៉ុន្តែ Walnut ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាជើងឯកក្នុងចំណោមពួកគេ។

វត្ថុធាតុដើមគ្រប់ប្រភេទមានបរិមាណច្រើនឬតិចជាងសារធាតុចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវថាមពលធ្វើឱ្យលំហូរឈាមមានលក្ខណៈធម្មតានិងកែតម្រូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត៖

1. ធាតុដាន - ស័ង្កសីប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមផូស្វ័រសេលេនីញ៉ូមស្ពាន់ម៉ង់ហ្គាណែស។
2. វីតាមីន C, E, K, A, H, PP និងក្រុមខ។
3. អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ - arginine, lysine, tryptophan, methionine ។
4. អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត - អូលីក, ផាលទីមិច, ស្តៀរីក, ផេនតូទីនិក, លីណូលេនិក, លីណូលេនិកគ្លីសេរីននិងផ្សេងៗទៀត។

ស្នូលនីមួយៗផ្ទុកបន្ទុកតូចមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការងាប់លិង្គក្នុងទម្រង់ជាសមាសធាតុគីមីធម្មជាតិ។ពួកគេខ្លះជួយបង្កើនការសំយោគអរម៉ូនភេទបុរសអ្នកខ្លះទៀតគ្រប់គ្រងការបំពេញរាងកាយរបស់លិង្គដោយឈាមហើយខ្លះទៀតរួមចំណែកដល់ការបង្កើតនិងថែរក្សាចំណង់ផ្លូវភេទធម្មតា។ការពឹងផ្អែកនៃថាមពលលើសមាសធាតុជាក់លាក់ត្រូវបានផ្តល់ជូនខាងក្រោម៖

1. ស័ង្កសីចូលរួមក្នុងការបង្កើតម៉ូលេគុលអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
2. សេលេញ៉ូម - បង្កើនការសំយោគអរម៉ូន។
3. កាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុមេតាប៉ូលីសសំខាន់នៅក្នុងកោសិកានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។កង្វះធាតុទាំងនេះនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទនិងថាមពល។
4. អាហ្គីននីនត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគនីត្រាតអុកស៊ីដដែលក្រោយមកជួយកាត់បន្ថយសម្លេងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមដោយហេតុនេះបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់រាងកាយរបស់លិង្គ។
5. វីតាមីន C និងក្រុមខជំរុញការសំយោគតេស្តូស្តេរ៉ូន។
6. វីតាមីន A, E និង K - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិចូលរួមក្នុងការសំយោគអរម៉ូនភេទបុរស។
7. សមាសធាតុកាល់ស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមបង្កើនការសំយោគអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
8. អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ប៉ះពាល់ដល់វិសាលគមនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមនិងរារាំងការផលិត lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាប។ជាលទ្ធផលកូលេស្តេរ៉ុលមិនត្រូវបានដាក់នៅលើជញ្ជាំងខាងក្នុងនៃសរសៃឈាមនិងមិនរំខានដល់លំហូរឈាមទេ។

ផ្លែឈើទាំងអស់មានកាឡូរីខ្ពស់និងជួយឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយ។

ដូច្នេះគ្រាប់មិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់នៃការស្តារឡើងវិញនូវថាមពល (ការសំយោគអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន) នោះទេប៉ុន្តែក៏ជាប្រយោលផងដែរ (ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានស្ថេរភាពកែតម្រូវកម្រិតជាតិខ្លាញ់ស្តារថ្លៃដើមថាមពល) ។

សមាសធាតុគីមីនៃគ្រាប់ផ្សេងៗគ្នាស្ទើរតែដូចគ្នា (សូមមើលតារាង) ភាពខុសគ្នាគឺគិតជាភាគរយប៉ុណ្ណោះ។

សារធាតុ / ប្រភេទគ្រាប់	វីតាមីន	ធាតុដាន	អាស៊ីតប៉ូលី- និងម៉ូណូមិនឆ្អែត	អាស៊ីតអាមីណូ
Walnut	A, B, C, E, K, PP	ប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមម៉ាញេស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសផូស្វ័រស័ង្កសីដែកអាលុយមីញ៉ូមស្ពាន់ធ័រ	Oleic, stearic, palmitic, linolenic និងផ្សេងទៀត	អាហ្គីនីន
Hazelnut	អ៊ី	សេលេញ៉ូម		អាហ្គីនីន
ស្វាយចន្ទី	ទៅ	ស័ង្កសី		អាហ្គីនីន
ភីសតាឈីយ៉ូស	វី	ស័ង្កសីម៉ាញេស្យូមទង់ដែងផូស្វ័រ	Oleic, stearic, palmitic, linolenic និងផ្សេងទៀត	អាហ្គីនីន
អាល់ម៉ុន	ទាំងអស់	ប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមស្ពាន់ធ័រក្លរីនផូស្វ័រ	អាស៊ីតម៉ូណូមិនឆ្អែត	អាហ្គីនីន
គ្រាប់ប្រេស៊ីល	ក្នុង ១	សេលេញ៉ូមម៉ាញេស្យូម	អូឡេអ៊ីក, ស្តៀរីក, ប៉ាល់មីទីក, លីណូលូនិកនិងផ្សេងៗទៀតក៏ដូចជាម៉ូណូមិនឆ្អែត	អាហ្គីនីន
សណ្តែកដី	B, H, E, អាស៊ីត pantothenic		Oleic, stearic, palmitic, linolenic និងផ្សេងទៀត
ប៉េកាន	អ៊ី, អេ, ខ	ផូស្វ័រកាល់ស្យូមម៉ាញេស្យូមស័ង្កសី	អូឡេអ៊ីក, ស្តៀរីក, ប៉ាល់មីទីក, លីណូលូនិកនិងផ្សេងៗទៀតក៏ដូចជាម៉ូណូមិនឆ្អែត
គ្រាប់ស្រល់	ខ, អ៊ី, ខេ	ជាតិដែកផូស្វ័រម៉ាញេស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសស័ង្កសី	Oleic, stearic, palmitic, linolenic និងផ្សេងទៀត	លីស៊ីនមេទីយ៉ូនីនទ្រីប៉ូតូផាន

" អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអសមត្ថភាព" ដ៏សំខាន់បំផុតគឺភីស្ត្រាស៊ីយ៉ូសអាល់ម៉ុនមិនទាន់ចម្រាញ់ Walnut និងគ្រាប់ស្រល់។nucleoli នៃប្រភេទទាំងនេះមានកំហាប់ខ្ពស់បំផុតនៃសារធាតុរំញោចការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

ប៉ុន្តែក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍គ្រាប់ផ្លែឈើក៏អាចនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ការបដិសេធជាទូទៅចំពោះការប្រើប្រាស់ផលិតផលគឺ៖ ការរំលោភលើថ្លើមពោះវៀនការថយចុះនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺនៃការកកឈាម។ការហាមឃាត់បណ្តោះអាសន្ន - សម្រាប់អ្នកដែលមានថ្គាមដែលបាក់ឆ្អឹង។

ចំណាត់ថ្នាក់ថ្នាំសម្រាប់ភាពខ្លាំង

ថ្នាំល្អបំផុតសម្រាប់ភាពខ្លាំងត្រូវបានជ្រើសរើសដោយអ្នកជំនាញជាដំបូងយោងតាមអនុសាសន៍និងការវាយតម្លៃរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ដោយសារបញ្ហាងាប់លិង្គបានក្លាយជាការវាយដំយ៉ាងពិតប្រាកដរបស់ប្រជាជនប្រុសថ្នាំថ្មីតែងតែលេចឡើងនៅលើទីផ្សារ។ហើយនេះធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជម្រើស។នៅពេលជ្រើសរើសអ្នកដែលត្រូវបានតែងតាំងកត្តាដូចខាងក្រោមត្រូវបានគេយកមកពិចារណា:

• ក្រុម - សំយោគ, ថ្នាំ homeopathic, ការរៀបចំរុក្ខជាតិ, អាហារបំប៉ន;
• សំណុំបែបបទនៃការចេញផ្សាយ - ដំណោះស្រាយដំណក់គ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់មួនជែលបាញ់
• ការដាក់ពាក្យ - ម្តងឬវគ្គសិក្សា;
• ការរាំងស្ទះ - ជំងឺអាឡែស៊ី;
• ផលប៉ះពាល់ - ហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃរោគសញ្ញាបែបនេះ;
• អន្តរកម្ម - អ្វីដែលអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយ, អ្វីដែលត្រូវបានហាមឃាត់;
• ក្រុមហ៊ុនផលិតគឺជាផលិតផលដែលមានការបញ្ជាក់ឬជាក្រុមហ៊ុនគួរឱ្យសង្ស័យ។

សម្រាប់អ្នកទិញជាច្រើនតម្លៃគឺជាសូចនាករសំខាន់។អ្នកខ្លះអាចមានលទ្ធភាពទិញទំនិញនាំចូលពីម៉ាកផ្សេងៗអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តត្រូវបានព្យាបាលដោយសប្បុរសជាដៃគូក្នុងស្រុក។ក្រុមអ្នកជំនាញក៏បានជ្រើសរើសថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះកម្លាំងយោងតាមការពិនិត្យរបស់បុរសដែលបានចែករំលែកលទ្ធផលនៃការព្យាបាលក៏ដូចជាអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។

រូបមន្តមានប្រយោជន៍ជាមួយគ្រាប់ដើម្បីបង្កើនថាមពល

ដោយសារគ្រាប់ផ្លែឈើគ្រប់ប្រភេទមានសុខភាពល្អចំពោះបុរសរូបមន្តសាមញ្ញបំផុតគឺទទួលទានផ្លែឈើចម្រុះតាមបែបធម្មជាតិ។សព្វថ្ងៃនេះប្រភេទផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នាអាចរកបានយ៉ាងទូលំទូលាយ។ដូច្នេះវានឹងមិនពិបាកក្នុងការស្វែងរកនិងទិញផលិតផលដែលមានគុណភាពនោះទេ។ល្បាយនៃគ្រាប់ជាច្រើននឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពឆ្អែតផងដែរ។ដូច្នេះផលិតផលត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ក៏មានរូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបន្ថែមទៀតសម្រាប់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពផ្លូវភេទ។

Walnut និងទឹកឃ្មុំ

ផ្លែឈើ Walnut ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រជាប្រិយបំផុតនិងអាចរកបាន។ទឹកឃ្មុំអាចបង្កើនឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។អ្នករាល់គ្នាដឹងថាការទទួលទានទឹកឃ្មុំធម្មជាតិជាប្រចាំពង្រឹងរាងកាយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺផ្សេងៗ។ល្បាយនៃគ្រាប់ជាមួយទឹកឃ្មុំជួយសម្អាតសរសៃឈាមធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតានិងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ។

រូបមន្តមានដូចខាងក្រោម៖

• Walnut ១៥០ ក្រាមត្រូវបានកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
• ទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រាត្រូវបានបន្ថែម;
• យក 1 ស្លាបព្រាពេញមួយថ្ងៃ។

អ្នកអាចទទួលទានល្បាយនេះពាក់កណ្តាលមុនពេលរួមភេទ។ហើយដោយបានរៀបចំល្បាយដែលមានជាតិ viscous អ្នកអាចបង្កើតគ្រាប់តូចៗផ្អែមហើយរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក។អ្នកអាចទំពារអាហារសម្រន់នៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។

លាយផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួត

វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការផ្សំគ្រាប់ផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នា។នេះនឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពតែប៉ុណ្ណោះ។ដូច្នេះគ្រាប់អាល់ម៉ុនអាល់ម៉ុងសណ្តែកដីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីវ៉លណាត់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ប្រភេទនីមួយៗត្រូវបានគេយកក្នុងបរិមាណដូចគ្នា - ៥០ ក្រាម។លើសពីនេះល្បាយគ្រាប់ត្រូវបានបំពេញដោយបរិមាណដូចគ្នានៃផ្លែឈើស្ងួតដូចខាងក្រោម៖ prunes, apricots ស្ងួត, raisins ។អ្នកអាចកិនគ្រឿងផ្សំ។ល្បាយនេះត្រូវបានគេរុំក្នុងជ័រក្រាស់ហើយទុកនៅកន្លែងត្រជាក់។វាមានតំលៃយក ១ ស្លាបព្រា ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ដូចគ្នានេះផងដែរល្បាយនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុង oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

គ្រាប់និងក្រែមជូរ

វាត្រូវបានគេដឹងថាក្រែមជូរមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សវ័យក្មេង។កម្រិតកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។អ្នកអាចរៀបចំភ្នាក់ងារព្យាបាលដូចខាងក្រោម៖

• គ្រាប់ (ណាមួយ) - ៥០ ក្រាម;
• ក្រែមជូរ (ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិ) - ៣០០ ក្រាម;
• ក្រូចឆ្មា - ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រា
• ខ្ញីពីរបីចំណិត (ចេក ១ ចំណិតអាចប្រើបាន);
• ល្បាយនេះត្រូវបានកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

ស្រាក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អគឺស្រវឹងក្នុងពេលតែមួយ។គ្រាន់តែទទួលទានផលិតផល ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងសកម្មភាពផ្លូវភេទ។កុំភ្លេចថាគ្រាប់គឺជាផលិតផលអាឡែរហ្សីខ្ពស់។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងអាហារផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។យកល្អគួរតែរកវិធីផ្សេងដើម្បីបង្កើនថាមពលជាមួយអាហារ

តើគ្រាប់ណាល្អសម្រាប់បុរសនិងសុខភាពផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ? សំណួរនេះត្រូវបានសួរដោយមនុស្សជាច្រើនដែលខ្វល់អំពីសុខភាពនិងថាមពលរបស់ពួកគេ។មនុស្សជាច្រើនបានលឺច្រើនដងថាដើម្បីរក្សាបាននូវភាពទាក់ទាញដែលមានសុខភាពល្អបុរសត្រូវទទួលទានអាហារមួយចំនួនជាពិសេសគឺគ្រាប់។តើមួយណានិងហេតុអ្វី - ឥឡូវនេះយើងនឹងវិភាគ។